了解餐盤裡的營養
藜麥
熱量與營養成分
生
358
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水58 g
脂肪6.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 358 kcal —
- 蛋白質 13 g 26%
- 碳水化合物 58 g 21%
- 脂肪 6.1 g 8%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 7 g 25%
- 糖 6.1 g —
- 鈉 5 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0.67 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.36 mg 30%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 10%
- 泛酸（B5） 0.77 mg 15%
- 維生素 B6 0.49 mg 29%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 47 mg 4%
- 鐵 4.6 mg 25%
- 鎂 197 mg 47%
- 磷 457 mg 37%
- 鉀 563 mg 12%
- 鋅 3.1 mg 28%
- 銅 0.59 mg 66%
- 錳 2 mg 88%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 13 g | 58 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 6.6 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 20 g | 87 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 26 g | 116 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 33 g | 145 g | 15 g |
關於藜麥的常見問題
藜麥100 g含有多少熱量？
藜麥100 g含有 358 kcal、13 g 蛋白質、58 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
藜麥50 g含有多少熱量？
藜麥50 g含有 179 kcal、6.6 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
藜麥150 g含有多少熱量？
藜麥150 g含有 537 kcal、20 g 蛋白質、87 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。
藜麥200 g含有多少熱量？
藜麥200 g含有 716 kcal、26 g 蛋白質、116 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
藜麥250 g含有多少熱量？
藜麥250 g含有 895 kcal、33 g 蛋白質、145 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 9340 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
