了解餐盤裡的營養
藜麥
熱量與營養成分
乾
368
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水57 g
脂肪6.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 368 kcal —
- 蛋白質 14 g 28%
- 碳水化合物 57 g 21%
- 脂肪 6.1 g 8%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 6.9 g 25%
- 糖 2.7 g —
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.36 mg 30%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 10%
- 泛酸（B5） 0.77 mg 15%
- 維生素 B6 0.49 mg 29%
- 葉酸（B9） 184 µg 46%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 70.2 mg 13%
礦物質
- 鈣 47 mg 4%
- 鐵 4.6 mg 25%
- 鎂 197 mg 47%
- 磷 457 mg 37%
- 鉀 563 mg 12%
- 鋅 3.1 mg 28%
- 銅 0.59 mg 66%
- 錳 2 mg 88%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14 g | 57 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7.1 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21 g | 86 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28 g | 115 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35 g | 143 g | 15 g |
關於藜麥的常見問題
藜麥100 g含有多少熱量？
藜麥100 g含有 368 kcal、14 g 蛋白質、57 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
藜麥50 g含有多少熱量？
藜麥50 g含有 184 kcal、7.1 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
藜麥150 g含有多少熱量？
藜麥150 g含有 552 kcal、21 g 蛋白質、86 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。
藜麥200 g含有多少熱量？
藜麥200 g含有 736 kcal、28 g 蛋白質、115 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
藜麥250 g含有多少熱量？
藜麥250 g含有 920 kcal、35 g 蛋白質、143 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 4495 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
