了解餐盤裡的營養
藜麥
熱量與營養成分
煮熟
120
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.4 g
碳水19 g
脂肪1.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 120 kcal —
- 蛋白質 4.4 g 9%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 1.9 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 7 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.41 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.27 mg 5%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 42 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 23 mg 4%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 64 mg 15%
- 磷 152 mg 12%
- 鉀 172 mg 4%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.19 mg 21%
- 錳 0.63 mg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4.4 g | 19 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2.2 g | 9.3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6.6 g | 28 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8.8 g | 37 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46 g | 4.8 g |
相似食物
關於藜麥的常見問題
藜麥100 g含有多少熱量？
藜麥100 g含有 120 kcal、4.4 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
藜麥50 g含有多少熱量？
藜麥50 g含有 60 kcal、2.2 g 蛋白質、9.3 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
藜麥150 g含有多少熱量？
藜麥150 g含有 180 kcal、6.6 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
藜麥200 g含有多少熱量？
藜麥200 g含有 240 kcal、8.8 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
藜麥250 g含有多少熱量？
藜麥250 g含有 300 kcal、11 g 蛋白質、46 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 5917 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
