了解餐盤裡的營養
Pork with chili and tomatoes
熱量與營養成分
95
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水1.8 g
脂肪4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 95 kcal —
- 蛋白質 12 g 23%
- 碳水化合物 1.8 g 1%
- 脂肪 4 g 5%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 118 mg 5%
- 膽固醇 32 mg 11%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 21 µg 2%
- 維生素 C 16.7 mg 19%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.7 mg 5%
- 維生素 K 5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 2.8 mg 17%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.25 µg 10%
- 膽鹼 43.1 mg 8%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 0.58 mg 3%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 123 mg 10%
- 鉀 323 mg 7%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 18.9 µg 34%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 12 g | 1.8 g | 4 g |
| 1 份 | 236 g | 224 | 28 g | 4.2 g | 9.4 g |
| 2 份 | 472 g | 448 | 55 g | 8.4 g | 19 g |
| ½ 份 | 118 g | 112 | 14 g | 2.1 g | 4.7 g |
| 3 份 | 708 g | 673 | 82 g | 13 g | 28 g |
| 4 份 | 944 g | 897 | 110 g | 17 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 5.8 g | 0.9 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 18 g | 2.7 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 23 g | 3.6 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 29 g | 4.5 g | 10 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27121000 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
