了解餐盤裡的營養
歐洲鰈
熱量與營養成分
僅肉，烤
99
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪1.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 99 kcal —
- 蛋白質 21 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 191 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 E 0.74 mg 5%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 2.5 mg 16%
- 泛酸（B5） 0.8 mg 16%
- 維生素 B6 0.27 mg 16%
- 生物素（B7） 41.6 µg 139%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 1.5 µg 63%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 0.13 mg 1%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 203 mg 16%
- 鉀 293 mg 6%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- 硒 45 µg 82%
- 碘 40 µg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 21 g | 0 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 11 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 32 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 43 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 53 g | 0 g | 4 g |
關於歐洲鰈的常見問題
歐洲鰈100 g含有多少熱量？
歐洲鰈100 g含有 99 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
歐洲鰈50 g含有多少熱量？
歐洲鰈50 g含有 50 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
歐洲鰈150 g含有多少熱量？
歐洲鰈150 g含有 149 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
歐洲鰈200 g含有多少熱量？
歐洲鰈200 g含有 198 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
歐洲鰈250 g含有多少熱量？
歐洲鰈250 g含有 248 kcal、53 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-434 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
