了解餐盤裡的營養
歐洲鲆
熱量與營養成分
僅肉，蒸
91
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪1.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 91 kcal —
- 蛋白質 20 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.4 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 175 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 E 0.68 mg 5%
- 硫胺素（B1） 0.35 mg 29%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 2.6 mg 16%
- 泛酸（B5） 0.74 mg 15%
- 維生素 B6 0.27 mg 16%
- 生物素（B7） 38.4 µg 128%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 1.5 µg 63%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.12 mg 1%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 187 mg 15%
- 鉀 269 mg 6%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- 硒 41 µg 75%
- 碘 37 µg 25%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 20 g | 0 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 29 g | 0 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 39 g | 0 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 49 g | 0 g | 3.5 g |
關於歐洲鲆的常見問題
歐洲鲆100 g含有多少熱量？
歐洲鲆100 g含有 91 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
歐洲鲆50 g含有多少熱量？
歐洲鲆50 g含有 46 kcal、9.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
歐洲鲆150 g含有多少熱量？
歐洲鲆150 g含有 137 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
歐洲鲆200 g含有多少熱量？
歐洲鲆200 g含有 182 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
歐洲鲆250 g含有多少熱量？
歐洲鲆250 g含有 228 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-435 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
