了解餐盤裡的營養
歐洲鲆
熱量與營養成分
僅肉，蒸，連骨和皮稱重的魚排
68
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水0 g
脂肪1.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 68 kcal —
- 蛋白質 15 g 29%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 130 mg 6%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.54 mg 11%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 生物素（B7） 28.4 µg 95%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 1.1 µg 46%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 0.09 mg 1%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 139 mg 11%
- 鉀 200 mg 4%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- 硒 31 µg 56%
- 碘 27 µg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 15 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 7.3 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 22 g | 0 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 29 g | 0 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 36 g | 0 g | 2.8 g |
關於歐洲鲆的常見問題
歐洲鲆100 g含有多少熱量？
歐洲鲆100 g含有 68 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
歐洲鲆50 g含有多少熱量？
歐洲鲆50 g含有 34 kcal、7.3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
歐洲鲆150 g含有多少熱量？
歐洲鲆150 g含有 102 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
歐洲鲆200 g含有多少熱量？
歐洲鲆200 g含有 136 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
歐洲鲆250 g含有多少熱量？
歐洲鲆250 g含有 170 kcal、36 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-480 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
