了解餐盤裡的營養
Mashed potatoes, whole milk
熱量與營養成分
89
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水13 g
脂肪2.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 89 kcal —
- 蛋白質 2.1 g 4%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 176 mg 8%
- 膽固醇 3.3 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13.2 µg 1%
- 維生素 C 5.2 mg 6%
- 維生素 D 0.29 µg 1%
- 維生素 E 0.4 mg 3%
- 維生素 K 3 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.49 mg 3%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 13.5 µg 3%
- 維生素 B12 0.07 µg 3%
礦物質
- 鈣 29.5 mg 2%
- 鐵 0.54 mg 3%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 53.3 mg 4%
- 鉀 296 mg 6%
- 鋅 0.33 mg 3%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.17 mg 8%
- 硒 1.1 µg 2%
- 碘 13.9 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 2.1 g | 13 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1 g | 6.5 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 3.1 g | 20 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 4.1 g | 26 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 5.2 g | 33 g | 7 g |
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關於Mashed potatoes, whole milk的常見問題
Mashed potatoes, whole milk100 g含有多少熱量？
Mashed potatoes, whole milk100 g含有 89 kcal、2.1 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
Mashed potatoes, whole milk50 g含有多少熱量？
Mashed potatoes, whole milk50 g含有 45 kcal、1 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
Mashed potatoes, whole milk150 g含有多少熱量？
Mashed potatoes, whole milk150 g含有 134 kcal、3.1 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
Mashed potatoes, whole milk200 g含有多少熱量？
Mashed potatoes, whole milk200 g含有 178 kcal、4.1 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。
Mashed potatoes, whole milk250 g含有多少熱量？
Mashed potatoes, whole milk250 g含有 223 kcal、5.2 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
資料來源：Fineli (Finland) 30368 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
