了解餐盤裡的營養

Mashed potatoes, low-fat milk

熱量與營養成分

86
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水13 g
脂肪2.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 86 kcal —
  • 蛋白質 2.1 g 4%
  • 碳水化合物 13 g 5%
  • 脂肪 2.4 g 3%
  • 飽和脂肪 0.6 g 3%
  • 膳食纖維 1.1 g 4%
  • 糖 1.4 g —
  • 鈉 175 mg 8%
  • 膽固醇 2.4 mg 1%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 10.4 µg 1%
  • 維生素 C 5.2 mg 6%
  • 維生素 D 0.29 µg 1%
  • 維生素 E 0.39 mg 3%
  • 維生素 K 2.9 µg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
  • 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
  • 菸鹼素（B3） 0.49 mg 3%
  • 維生素 B6 0.1 mg 6%
  • 葉酸（B9） 13.2 µg 3%
  • 維生素 B12 0.07 µg 3%

礦物質

  • 鈣 28.7 mg 2%
  • 鐵 0.54 mg 3%
  • 鎂 21 mg 5%
  • 磷 53.3 mg 4%
  • 鉀 295 mg 6%
  • 鋅 0.32 mg 3%
  • 銅 0.07 mg 8%
  • 錳 0.17 mg 8%
  • 硒 1 µg 2%
  • 碘 14 µg 9%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g862.1 g13 g2.4 g
50 g50 g431 g6.5 g1.2 g
150 g150 g1293.1 g20 g3.6 g
200 g200 g1724.1 g26 g4.9 g
250 g250 g2155.2 g33 g6.1 g

關於Mashed potatoes, low-fat milk的常見問題

Mashed potatoes, low-fat milk100 g含有多少熱量？

Mashed potatoes, low-fat milk100 g含有 86 kcal、2.1 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。

Mashed potatoes, low-fat milk50 g含有多少熱量？

Mashed potatoes, low-fat milk50 g含有 43 kcal、1 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。

Mashed potatoes, low-fat milk150 g含有多少熱量？

Mashed potatoes, low-fat milk150 g含有 129 kcal、3.1 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。

Mashed potatoes, low-fat milk200 g含有多少熱量？

Mashed potatoes, low-fat milk200 g含有 172 kcal、4.1 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。

Mashed potatoes, low-fat milk250 g含有多少熱量？

Mashed potatoes, low-fat milk250 g含有 215 kcal、5.2 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 2029 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維