了解餐盤裡的營養

Mashed potatoes, fat-free milk

熱量與營養成分

83
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水13 g
脂肪2.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 83 kcal —
  • 蛋白質 2.1 g 4%
  • 碳水化合物 13 g 5%
  • 脂肪 2.2 g 3%
  • 飽和脂肪 0.4 g 2%
  • 膳食纖維 1.1 g 4%
  • 糖 1.4 g —
  • 鈉 176 mg 8%
  • 膽固醇 1.3 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 8.3 µg 1%
  • 維生素 C 5.2 mg 6%
  • 維生素 D 0.29 µg 1%
  • 維生素 E 0.39 mg 3%
  • 維生素 K 2.9 µg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
  • 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
  • 菸鹼素（B3） 0.49 mg 3%
  • 維生素 B6 0.1 mg 6%
  • 葉酸（B9） 13.2 µg 3%
  • 維生素 B12 0.07 µg 3%

礦物質

  • 鈣 28.9 mg 2%
  • 鐵 0.54 mg 3%
  • 鎂 21.2 mg 5%
  • 磷 53.3 mg 4%
  • 鉀 296 mg 6%
  • 鋅 0.33 mg 3%
  • 銅 0.07 mg 8%
  • 錳 0.17 mg 8%
  • 硒 1 µg 2%
  • 碘 14 µg 9%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g832.1 g13 g2.2 g
50 g50 g421 g6.5 g1.1 g
150 g150 g1253.1 g20 g3.2 g
200 g200 g1664.1 g26 g4.3 g
250 g250 g2085.2 g33 g5.4 g

關於Mashed potatoes, fat-free milk的常見問題

Mashed potatoes, fat-free milk100 g含有多少熱量？

Mashed potatoes, fat-free milk100 g含有 83 kcal、2.1 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。

Mashed potatoes, fat-free milk50 g含有多少熱量？

Mashed potatoes, fat-free milk50 g含有 42 kcal、1 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。

Mashed potatoes, fat-free milk150 g含有多少熱量？

Mashed potatoes, fat-free milk150 g含有 125 kcal、3.1 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。

Mashed potatoes, fat-free milk200 g含有多少熱量？

Mashed potatoes, fat-free milk200 g含有 166 kcal、4.1 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。

Mashed potatoes, fat-free milk250 g含有多少熱量？

Mashed potatoes, fat-free milk250 g含有 208 kcal、5.2 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 30367 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維