了解餐盤裡的營養
Mashed potatoes, water, margarine
熱量與營養成分
73
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.5 g
碳水12 g
脂肪1.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 73 kcal —
- 蛋白質 1.5 g 3%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 1.7 g 2%
- 飽和脂肪 0.5 g 2%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 0.5 g —
- 鈉 170 mg 7%
- 膽固醇 0.23 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 18.3 µg 2%
- 維生素 C 5.1 mg 6%
- 維生素 D 0.45 µg 2%
- 維生素 E 0.36 mg 2%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.47 mg 3%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 12.6 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 5.7 mg 0%
- 鐵 0.53 mg 3%
- 鎂 18.9 mg 4%
- 磷 35.4 mg 3%
- 鉀 265 mg 6%
- 鋅 0.24 mg 2%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.17 mg 7%
- 硒 0.51 µg 1%
- 碘 11.2 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 1.5 g | 12 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.7 g | 6 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 2.2 g | 18 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 2.9 g | 24 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 3.7 g | 30 g | 4.3 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 30366 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
