了解餐盤裡的營養
馬鈴薯泥
熱量與營養成分
89
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.7 g
碳水13 g
脂肪2.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 89 kcal —
- 蛋白質 1.7 g 3%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 0.5 g —
- 鈉 306 mg 13%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 43 µg 5%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.42 mg 3%
- 維生素 K 5.9 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.07 µg 3%
- 膽鹼 13.4 mg 2%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 0.31 mg 2%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 59 mg 5%
- 鉀 286 mg 6%
- 鋅 0.22 mg 2%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.1 mg 4%
- 硒 0.8 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 1.7 g | 13 g | 2.8 g |
| 1 份 | 242 g | 215 | 4 g | 32 g | 6.8 g |
| 2 份 | 484 g | 431 | 8 g | 65 g | 14 g |
| ½ 份 | 121 g | 108 | 2 g | 16 g | 3.4 g |
| 3 份 | 726 g | 646 | 12 g | 97 g | 21 g |
| 4 份 | 968 g | 862 | 16 g | 129 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0.8 g | 6.7 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 2.5 g | 20 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 3.3 g | 27 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 4.1 g | 33 g | 7.1 g |
關於馬鈴薯泥的常見問題
馬鈴薯泥100 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥100 g含有 89 kcal、1.7 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
馬鈴薯泥1 份 (242 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥1 份 (242 g)含有 215 kcal、4 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
馬鈴薯泥2 份 (484 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥2 份 (484 g)含有 431 kcal、8 g 蛋白質、65 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
馬鈴薯泥½ 份 (121 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥½ 份 (121 g)含有 108 kcal、2 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
馬鈴薯泥3 份 (726 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥3 份 (726 g)含有 646 kcal、12 g 蛋白質、97 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
馬鈴薯泥4 份 (968 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥4 份 (968 g)含有 862 kcal、16 g 蛋白質、129 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
馬鈴薯泥50 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥50 g含有 45 kcal、0.8 g 蛋白質、6.7 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
馬鈴薯泥150 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥150 g含有 134 kcal、2.5 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170699 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
