了解餐盤裡的營養
馬鈴薯泥
熱量與營養成分
脫水，由不含牛奶的顆粒，加全脂牛奶和奶油製成
108
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水12 g
脂肪5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 108 kcal —
- 蛋白質 2.1 g 4%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 5 g 6%
- 飽和脂肪 3.1 g 15%
- 膳食纖維 2.2 g 8%
- 鈉 257 mg 11%
- 膽固醇 14 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 43 µg 5%
- 維生素 C 6 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.76 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.13 mg 3%
- 維生素 B6 0.01 mg 1%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 0.19 mg 1%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 60 mg 5%
- 鉀 144 mg 3%
- 鋅 0.25 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 1.3 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 2.1 g | 12 g | 5 g |
| 1 份 | 210 g | 227 | 4.3 g | 26 g | 10 g |
| 2 份 | 420 g | 454 | 8.6 g | 51 g | 21 g |
| ½ 份 | 105 g | 113 | 2.2 g | 13 g | 5.2 g |
| 3 份 | 630 g | 680 | 13 g | 77 g | 31 g |
| 4 份 | 840 g | 907 | 17 g | 102 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 1 g | 6.1 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 3.1 g | 18 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 4.1 g | 24 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 5.1 g | 30 g | 12 g |
相似食物
關於馬鈴薯泥的常見問題
馬鈴薯泥100 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥100 g含有 108 kcal、2.1 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
馬鈴薯泥1 份 (210 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥1 份 (210 g)含有 227 kcal、4.3 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
馬鈴薯泥2 份 (420 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥2 份 (420 g)含有 454 kcal、8.6 g 蛋白質、51 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
馬鈴薯泥½ 份 (105 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥½ 份 (105 g)含有 113 kcal、2.2 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
馬鈴薯泥3 份 (630 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥3 份 (630 g)含有 680 kcal、13 g 蛋白質、77 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
馬鈴薯泥4 份 (840 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥4 份 (840 g)含有 907 kcal、17 g 蛋白質、102 g 碳水化合物和 42 g 脂肪。
馬鈴薯泥50 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥50 g含有 54 kcal、1 g 蛋白質、6.1 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
馬鈴薯泥150 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥150 g含有 162 kcal、3.1 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170040 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
