了解餐盤裡的營養
馬鈴薯泥
熱量與營養成分
脫水，由顆粒加牛奶、水和人造奶油製成
116
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水15 g
脂肪4.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 116 kcal —
- 蛋白質 2.1 g 4%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 4.8 g 6%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 172 mg 7%
- 膽固醇 2 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 51 µg 6%
- 維生素 C 6.5 mg 7%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.51 mg 3%
- 維生素 K 6.3 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.86 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0.1 µg 4%
- 膽鹼 13.7 mg 2%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 0.2 mg 1%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 62 mg 5%
- 鉀 155 mg 3%
- 鋅 0.24 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.2 mg 9%
- 硒 5.6 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 2.1 g | 15 g | 4.8 g |
| 1 份 | 210 g | 244 | 4.5 g | 31 g | 10 g |
| 2 份 | 420 g | 487 | 8.9 g | 62 g | 20 g |
| ½ 份 | 105 g | 122 | 2.2 g | 16 g | 5 g |
| 3 份 | 630 g | 731 | 13 g | 93 g | 30 g |
| 4 份 | 840 g | 974 | 18 g | 125 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 1.1 g | 7.4 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 3.2 g | 22 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 4.3 g | 30 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 5.3 g | 37 g | 12 g |
相似食物
關於馬鈴薯泥的常見問題
馬鈴薯泥100 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥100 g含有 116 kcal、2.1 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
馬鈴薯泥1 份 (210 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥1 份 (210 g)含有 244 kcal、4.5 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
馬鈴薯泥2 份 (420 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥2 份 (420 g)含有 487 kcal、8.9 g 蛋白質、62 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
馬鈴薯泥½ 份 (105 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥½ 份 (105 g)含有 122 kcal、2.2 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
馬鈴薯泥3 份 (630 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥3 份 (630 g)含有 731 kcal、13 g 蛋白質、93 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
馬鈴薯泥4 份 (840 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥4 份 (840 g)含有 974 kcal、18 g 蛋白質、125 g 碳水化合物和 40 g 脂肪。
馬鈴薯泥50 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥50 g含有 58 kcal、1.1 g 蛋白質、7.4 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
馬鈴薯泥150 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥150 g含有 174 kcal、3.2 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170042 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
