了解餐盤裡的營養

羊排

熱量與營養成分

澳洲產，進口，新鮮，法式修整，帶骨，僅瘦肉，修整至1/8英寸脂肪，熟，烤

234
大卡kcal 每 100 g
蛋白質32 g
碳水0 g
脂肪12 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 234 kcal —
  • 蛋白質 32 g 64%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 12 g 15%
  • 飽和脂肪 5.7 g 28%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 85 mg 4%
  • 膽固醇 92 mg 31%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 4 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.41 mg 3%
  • 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
  • 核黃素（B2） 0.37 mg 28%
  • 菸鹼素（B3） 8.9 mg 56%
  • 泛酸（B5） 0.66 mg 13%
  • 維生素 B6 0.6 mg 35%
  • 維生素 B12 1.7 µg 72%

礦物質

  • 鈣 11 mg 1%
  • 鐵 2.4 mg 13%
  • 鎂 26 mg 6%
  • 磷 216 mg 17%
  • 鉀 320 mg 7%
  • 鋅 3.3 mg 30%
  • 銅 0.13 mg 15%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 15.2 µg 28%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g23432 g0 g12 g
1 份85 g19927 g0 g9.9 g
2 份170 g39855 g0 g20 g
½ 份42.5 g9914 g0 g5 g
3 份255 g59782 g0 g30 g
4 份340 g796109 g0 g40 g
50 g50 g11716 g0 g5.8 g
150 g150 g35148 g0 g18 g
200 g200 g46864 g0 g23 g
250 g250 g58580 g0 g29 g

關於羊排的常見問題

羊排100 g含有多少熱量？

羊排100 g含有 234 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

羊排1 份 (85 g)含有多少熱量？

羊排1 份 (85 g)含有 199 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。

羊排2 份 (170 g)含有多少熱量？

羊排2 份 (170 g)含有 398 kcal、55 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

羊排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

羊排½ 份 (42.5 g)含有 99 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。

羊排3 份 (255 g)含有多少熱量？

羊排3 份 (255 g)含有 597 kcal、82 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。

羊排4 份 (340 g)含有多少熱量？

羊排4 份 (340 g)含有 796 kcal、109 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 40 g 脂肪。

羊排50 g含有多少熱量？

羊排50 g含有 117 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。

羊排150 g含有多少熱量？

羊排150 g含有 351 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172589 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維