了解餐盤裡的營養

羊排

熱量與營養成分

澳洲產，進口，新鮮，法式修整，去脂，帶骨，僅瘦肉，修整至0英寸脂肪，熟，烤

236
大卡kcal 每 100 g
蛋白質33 g
碳水0 g
脂肪12 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 236 kcal —
  • 蛋白質 33 g 66%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 12 g 15%
  • 飽和脂肪 5.6 g 28%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 85 mg 4%
  • 膽固醇 103 mg 34%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 5 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.4 mg 3%
  • 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
  • 核黃素（B2） 0.43 mg 33%
  • 菸鹼素（B3） 9.1 mg 57%
  • 泛酸（B5） 0.68 mg 14%
  • 維生素 B6 0.59 mg 35%
  • 維生素 B12 1.8 µg 74%

礦物質

  • 鈣 10 mg 1%
  • 鐵 2.5 mg 14%
  • 鎂 28 mg 7%
  • 磷 220 mg 18%
  • 鉀 294 mg 6%
  • 鋅 3.8 mg 34%
  • 銅 0.15 mg 16%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 15.4 µg 28%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g23633 g0 g12 g
1 份85 g20128 g0 g9.8 g
2 份170 g40156 g0 g20 g
½ 份42.5 g10014 g0 g4.9 g
3 份255 g60285 g0 g29 g
4 份340 g802113 g0 g39 g
50 g50 g11817 g0 g5.8 g
150 g150 g35450 g0 g17 g
200 g200 g47266 g0 g23 g
250 g250 g59083 g0 g29 g

關於羊排的常見問題

羊排100 g含有多少熱量？

羊排100 g含有 236 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

羊排1 份 (85 g)含有多少熱量？

羊排1 份 (85 g)含有 201 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。

羊排2 份 (170 g)含有多少熱量？

羊排2 份 (170 g)含有 401 kcal、56 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

羊排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

羊排½ 份 (42.5 g)含有 100 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。

羊排3 份 (255 g)含有多少熱量？

羊排3 份 (255 g)含有 602 kcal、85 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。

羊排4 份 (340 g)含有多少熱量？

羊排4 份 (340 g)含有 802 kcal、113 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 39 g 脂肪。

羊排50 g含有多少熱量？

羊排50 g含有 118 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。

羊排150 g含有多少熱量？

羊排150 g含有 354 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172661 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維