了解餐盤裡的營養
羊排
熱量與營養成分
澳洲產，進口，新鮮，法式修整，帶骨，可分離瘦肉和脂肪，修整至1/8英寸脂肪，熟，烤
305
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪21 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 305 kcal —
- 蛋白質 28 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 21 g 27%
- 飽和脂肪 11 g 53%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 79 mg 3%
- 膽固醇 91 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.31 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 7.8 mg 49%
- 泛酸（B5） 0.63 mg 13%
- 維生素 B6 0.54 mg 32%
- 維生素 B12 1.3 µg 55%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 199 mg 16%
- 鉀 292 mg 6%
- 鋅 3 mg 27%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 12.9 µg 23%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 29 g | 0 g | 21 g |
| 1 份 | 85 g | 259 | 24 g | 0 g | 18 g |
| 2 份 | 170 g | 519 | 48 g | 0 g | 36 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 130 | 12 g | 0 g | 9 g |
| 3 份 | 255 g | 778 | 73 g | 0 g | 54 g |
| 4 份 | 340 g | 1037 | 97 g | 0 g | 72 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 14 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 43 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 57 g | 0 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 71 g | 0 g | 53 g |
關於羊排的常見問題
羊排100 g含有多少熱量？
羊排100 g含有 305 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
羊排1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊排1 份 (85 g)含有 259 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
羊排2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊排2 份 (170 g)含有 519 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。
羊排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊排½ 份 (42.5 g)含有 130 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
羊排3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊排3 份 (255 g)含有 778 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 54 g 脂肪。
羊排4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊排4 份 (340 g)含有 1037 kcal、97 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 72 g 脂肪。
羊排50 g含有多少熱量？
羊排50 g含有 153 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
羊排150 g含有多少熱量？
羊排150 g含有 458 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174415 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
