了解餐盤裡的營養
馬肉
熱量與營養成分
烤的，烘焙的
138
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪2.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 138 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.9 g 4%
- 飽和脂肪 2.4 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 39.8 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.36 mg 28%
- 菸鹼素（B3） 9.5 mg 59%
- 泛酸（B5） 0.45 mg 9%
- 維生素 B6 0.7 mg 41%
- 維生素 B12 4.1 µg 169%
礦物質
- 鈣 4.8 mg 0%
- 鐵 3.4 mg 19%
- 鎂 28.1 mg 7%
- 磷 214 mg 17%
- 鉀 333 mg 7%
- 鋅 3.1 mg 28%
- 銅 0.16 mg 18%
- 硒 5 µg 9%
- 碘 4 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 28 g | 0 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 14 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 42 g | 0 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 56 g | 0 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 70 g | 0 g | 7.1 g |
關於馬肉的常見問題
馬肉100 g含有多少熱量？
馬肉100 g含有 138 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
馬肉50 g含有多少熱量？
馬肉50 g含有 69 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
馬肉150 g含有多少熱量？
馬肉150 g含有 207 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
馬肉200 g含有多少熱量？
馬肉200 g含有 276 kcal、56 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
馬肉250 g含有多少熱量？
馬肉250 g含有 345 kcal、70 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 6902 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
