了解餐盤裡的營養
馬肉
熱量與營養成分
煮熟的，烤的
175
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪6.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 175 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.1 g 8%
- 飽和脂肪 1.9 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 55 mg 2%
- 膽固醇 68 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 2 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 4.8 mg 30%
- 維生素 B6 0.33 mg 19%
- 維生素 B12 3.2 µg 132%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 5 mg 28%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 247 mg 20%
- 鉀 379 mg 8%
- 鋅 3.8 mg 35%
- 銅 0.17 mg 19%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 13.5 µg 25%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 28 g | 0 g | 6.1 g |
| 1 份 | 85 g | 149 | 24 g | 0 g | 5.1 g |
| 2 份 | 170 g | 298 | 48 g | 0 g | 10 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 份 | 255 g | 446 | 72 g | 0 g | 15 g |
| 4 份 | 340 g | 595 | 96 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 14 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 42 g | 0 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 56 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 70 g | 0 g | 15 g |
關於馬肉的常見問題
馬肉100 g含有多少熱量？
馬肉100 g含有 175 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
馬肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
馬肉1 份 (85 g)含有 149 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
馬肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
馬肉2 份 (170 g)含有 298 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
馬肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
馬肉½ 份 (42.5 g)含有 74 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
馬肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
馬肉3 份 (255 g)含有 446 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
馬肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
馬肉4 份 (340 g)含有 595 kcal、96 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
馬肉50 g含有多少熱量？
馬肉50 g含有 88 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
馬肉150 g含有多少熱量？
馬肉150 g含有 263 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 175087 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
