了解餐盤裡的營養
鯡魚
熱量與營養成分
僅肉部分，烤製
181
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 181 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 160 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 34 µg 4%
- 維生素 D 16.1 µg 81%
- 維生素 E 0.64 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 4 mg 25%
- 泛酸（B5） 0.78 mg 16%
- 維生素 B6 0.35 mg 21%
- 生物素（B7） 7 µg 23%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 15 µg 625%
礦物質
- 鈣 79 mg 6%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 42 mg 10%
- 磷 310 mg 25%
- 鉀 430 mg 9%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.19 mg 21%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 46 µg 84%
- 碘 38 µg 25%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 10 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 30 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 40 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 50 g | 0 g | 28 g |
關於鯡魚的常見問題
鯡魚100 g含有多少熱量？
鯡魚100 g含有 181 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
鯡魚50 g含有多少熱量？
鯡魚50 g含有 91 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。
鯡魚150 g含有多少熱量？
鯡魚150 g含有 272 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
鯡魚200 g含有多少熱量？
鯡魚200 g含有 362 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
鯡魚250 g含有多少熱量？
鯡魚250 g含有 453 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-176 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
