了解餐盤裡的營養
鯡魚
熱量與營養成分
僅肉，烤，連骨頭和皮稱重
123
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水0 g
脂肪7.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.6 g 10%
- 飽和脂肪 1.9 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 110 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 23 µg 3%
- 維生素 D 10.9 µg 55%
- 維生素 E 0.44 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 2.7 mg 17%
- 泛酸（B5） 0.53 mg 11%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 生物素（B7） 5 µg 17%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 10 µg 417%
礦物質
- 鈣 54 mg 4%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 210 mg 17%
- 鉀 300 mg 6%
- 鋅 0.8 mg 7%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 31 µg 56%
- 碘 26 µg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 14 g | 0 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 6.9 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 27 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 34 g | 0 g | 19 g |
關於鯡魚的常見問題
鯡魚100 g含有多少熱量？
鯡魚100 g含有 123 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
鯡魚50 g含有多少熱量？
鯡魚50 g含有 62 kcal、6.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
鯡魚150 g含有多少熱量？
鯡魚150 g含有 185 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
鯡魚200 g含有多少熱量？
鯡魚200 g含有 246 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
鯡魚250 g含有多少熱量？
鯡魚250 g含有 308 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-177 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
