了解餐盤裡的營養
Fish and vegetable stew
熱量與營養成分
59
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6 g
碳水1.4 g
脂肪3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 59 kcal —
- 蛋白質 6 g 12%
- 碳水化合物 1.4 g 1%
- 脂肪 3 g 4%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 1 g —
- 鈉 30.4 mg 1%
- 膽固醇 26.1 mg 9%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 144 µg 16%
- 維生素 C 12 mg 13%
- 維生素 D 2 µg 10%
- 維生素 E 0.85 mg 6%
- 維生素 K 11.6 µg 10%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 15%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 22.5 µg 6%
- 維生素 B12 0.96 µg 40%
礦物質
- 鈣 42.6 mg 3%
- 鐵 0.69 mg 4%
- 鎂 12.5 mg 3%
- 磷 86.2 mg 7%
- 鉀 145 mg 3%
- 鋅 0.42 mg 4%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.08 mg 4%
- 硒 8.1 µg 15%
- 碘 23.8 µg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 6 g | 1.4 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 3 g | 0.7 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 9 g | 2.1 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 12 g | 2.8 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 15 g | 3.5 g | 7.5 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 8097 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
