了解餐盤裡的營養
鄉村風味豬排
熱量與營養成分
鮮的，腰部，瘦肉和脂肪，生
189
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 189 kcal —
- 蛋白質 19 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 2.4 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 63 mg 3%
- 膽固醇 74 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.38 mg 31%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 3.1 mg 19%
- 泛酸（B5） 1.6 mg 32%
- 維生素 B6 0.54 mg 32%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 1 µg 42%
- 膽鹼 81.4 mg 15%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 0.85 mg 5%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 193 mg 15%
- 鉀 318 mg 7%
- 鋅 2.8 mg 25%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 32.3 µg 59%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 19 g | 0 g | 12 g |
| 1 份 | 113 g | 214 | 22 g | 0 g | 13 g |
| 2 份 | 226 g | 427 | 44 g | 0 g | 27 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 107 | 11 g | 0 g | 6.7 g |
| 3 份 | 339 g | 641 | 66 g | 0 g | 40 g |
| 4 份 | 452 g | 854 | 87 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 9.7 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 39 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 48 g | 0 g | 30 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 167895 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
