了解餐盤裡的營養

歐洲鰨

熱量與營養成分

生

77
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
脂肪0.6 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 77 kcal —
  • 蛋白質 18 g 36%
  • 脂肪 0.6 g 1%
  • 飽和脂肪 0.1 g 1%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 鈉 76.3 mg 3%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 5 µg 1%
  • 維生素 D 0.75 µg 4%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
  • 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
  • 菸鹼素（B3） 3.5 mg 22%
  • 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
  • 維生素 B6 0.26 mg 15%
  • 葉酸（B9） 7.5 µg 2%
  • 維生素 B12 1.9 µg 80%

礦物質

  • 鈣 22.5 mg 2%
  • 鐵 0.35 mg 2%
  • 鎂 26.9 mg 6%
  • 磷 170 mg 14%
  • 鉀 349 mg 7%
  • 鋅 0.42 mg 4%
  • 硒 23 µg 42%
  • 碘 88.2 µg 59%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g7718 g–0.6 g
50 g50 g399 g–0.3 g
150 g150 g11627 g–0.9 g
200 g200 g15536 g–1.2 g
250 g250 g19345 g–1.5 g

關於歐洲鰨的常見問題

歐洲鰨100 g含有多少熱量？

歐洲鰨100 g含有 77 kcal、18 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。

歐洲鰨50 g含有多少熱量？

歐洲鰨50 g含有 39 kcal、9 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

歐洲鰨150 g含有多少熱量？

歐洲鰨150 g含有 116 kcal、27 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。

歐洲鰨200 g含有多少熱量？

歐洲鰨200 g含有 155 kcal、36 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。

歐洲鰨250 g含有多少熱量？

歐洲鰨250 g含有 193 kcal、45 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。

資料來源：ANSES–Ciqual (France) 26058 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維