了解餐盤裡的營養
歐洲鰨
熱量與營養成分
蒸
95
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
脂肪1.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 95 kcal —
- 蛋白質 20 g 41%
- 脂肪 1.5 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 166 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 2.4 mg 15%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 維生素 B12 1.1 µg 47%
礦物質
- 鈣 96 mg 7%
- 鐵 0.72 mg 4%
- 鎂 23.1 mg 6%
- 磷 128 mg 10%
- 鉀 175 mg 4%
- 鋅 0.39 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 103 µg 187%
- 碘 14.5 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 20 g | – | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 10 g | – | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 142 | 31 g | – | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 189 | 41 g | – | 3 g |
| 250 g | 250 g | 237 | 51 g | – | 3.7 g |
關於歐洲鰨的常見問題
歐洲鰨100 g含有多少熱量？
歐洲鰨100 g含有 95 kcal、20 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
歐洲鰨50 g含有多少熱量？
歐洲鰨50 g含有 47 kcal、10 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
歐洲鰨150 g含有多少熱量？
歐洲鰨150 g含有 142 kcal、31 g 蛋白質、– 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
歐洲鰨200 g含有多少熱量？
歐洲鰨200 g含有 189 kcal、41 g 蛋白質、– 碳水化合物和 3 g 脂肪。
歐洲鰨250 g含有多少熱量？
歐洲鰨250 g含有 237 kcal、51 g 蛋白質、– 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 26059 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
