了解餐盤裡的營養
歐洲鰨
熱量與營養成分
烤
78
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
脂肪1.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 78 kcal —
- 蛋白質 16 g 31%
- 脂肪 1.7 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 117 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 3.5 µg 18%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.23 mg 5%
- 維生素 B6 0.56 mg 33%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 1.3 µg 55%
礦物質
- 鈣 47.7 mg 4%
- 鐵 0.57 mg 3%
- 鎂 31.3 mg 7%
- 磷 285 mg 23%
- 鉀 224 mg 5%
- 鋅 0.58 mg 5%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 17.4 µg 32%
- 碘 30 µg 20%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 16 g | – | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 7.9 g | – | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 24 g | – | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 31 g | – | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 196 | 39 g | – | 4.2 g |
關於歐洲鰨的常見問題
歐洲鰨100 g含有多少熱量？
歐洲鰨100 g含有 78 kcal、16 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
歐洲鰨50 g含有多少熱量？
歐洲鰨50 g含有 39 kcal、7.9 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
歐洲鰨150 g含有多少熱量？
歐洲鰨150 g含有 117 kcal、24 g 蛋白質、– 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
歐洲鰨200 g含有多少熱量？
歐洲鰨200 g含有 156 kcal、31 g 蛋白質、– 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
歐洲鰨250 g含有多少熱量？
歐洲鰨250 g含有 196 kcal、39 g 蛋白質、– 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 26060 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
