了解餐盤裡的營養
Chiles rellenos, cheese-filled
熱量與營養成分
228
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.8 g
碳水9.7 g
脂肪17 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 228 kcal —
- 蛋白質 7.8 g 16%
- 碳水化合物 9.7 g 4%
- 脂肪 17 g 22%
- 飽和脂肪 6.1 g 31%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 1.5 g —
- 鈉 445 mg 19%
- 膽固醇 30 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 71 µg 8%
- 維生素 C 39.9 mg 44%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 1.9 mg 13%
- 維生素 K 12.7 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 0.96 mg 6%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 28 µg 7%
- 維生素 B12 0.36 µg 15%
- 膽鹼 11.3 mg 2%
礦物質
- 鈣 203 mg 16%
- 鐵 0.67 mg 4%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 148 mg 12%
- 鉀 119 mg 3%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.05 mg 5%
- 硒 7.7 µg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 7.8 g | 9.7 g | 17 g |
| 1 份 | 143 g | 326 | 11 g | 14 g | 25 g |
| 2 份 | 286 g | 652 | 22 g | 28 g | 49 g |
| ½ 份 | 71.5 g | 163 | 5.6 g | 6.9 g | 12 g |
| 3 份 | 429 g | 978 | 34 g | 42 g | 74 g |
| 4 份 | 572 g | 1304 | 45 g | 55 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 3.9 g | 4.8 g | 8.6 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 12 g | 15 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 16 g | 19 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 20 g | 24 g | 43 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 75410500 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
