了解餐盤裡的營養
Chiles rellenos, filled with meat and cheese
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 230 kcal —
- 蛋白質 9 g 18%
- 碳水化合物 9 g 3%
- 脂肪 17 g 22%
- 飽和脂肪 6.1 g 31%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 421 mg 18%
- 膽固醇 34 mg 11%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 67 µg 7%
- 維生素 C 37.4 mg 42%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 1.8 mg 12%
- 維生素 K 12 µg 10%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 27 µg 7%
- 維生素 B12 0.5 µg 21%
- 膽鹼 16 mg 3%
礦物質
- 鈣 192 mg 15%
- 鐵 0.79 mg 4%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 152 mg 12%
- 鉀 131 mg 3%
- 鋅 1.5 mg 13%
- 銅 0.05 mg 6%
- 硒 8.8 µg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 9 g | 9 g | 17 g |
| 1 份 | 143 g | 329 | 13 g | 13 g | 25 g |
| 2 份 | 286 g | 658 | 26 g | 26 g | 49 g |
| ½ 份 | 71.5 g | 164 | 6.4 g | 6.4 g | 12 g |
| 3 份 | 429 g | 987 | 39 g | 39 g | 74 g |
| 4 份 | 572 g | 1316 | 52 g | 52 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 4.5 g | 4.5 g | 8.6 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 14 g | 14 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 18 g | 18 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 23 g | 23 g | 43 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 75410530 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
