了解餐盤裡的營養
Chicken or turkey with dumplings
熱量與營養成分
144
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水7.7 g
脂肪5.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 144 kcal —
- 蛋白質 16 g 31%
- 碳水化合物 7.7 g 3%
- 脂肪 5.6 g 7%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 0.3 g 1%
- 糖 0.5 g —
- 鈉 488 mg 21%
- 膽固醇 61 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 9 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.34 mg 2%
- 維生素 K 1 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 0.23 µg 10%
- 膽鹼 37.9 mg 7%
礦物質
- 鈣 50 mg 4%
- 鐵 0.99 mg 6%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 157 mg 13%
- 鉀 176 mg 4%
- 鋅 0.97 mg 9%
- 銅 0.05 mg 6%
- 硒 14.5 µg 26%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 16 g | 7.7 g | 5.6 g |
| 1 份 | 244 g | 351 | 38 g | 19 g | 14 g |
| 2 份 | 488 g | 703 | 77 g | 38 g | 27 g |
| ½ 份 | 122 g | 176 | 19 g | 9.4 g | 6.8 g |
| 3 份 | 732 g | 1054 | 115 g | 57 g | 41 g |
| 4 份 | 976 g | 1405 | 153 g | 76 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 7.8 g | 3.9 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 24 g | 12 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 31 g | 16 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 39 g | 19 g | 14 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27246100 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
