了解餐盤裡的營養
Chicken or turkey cordon bleu
熱量與營養成分
210
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水8.7 g
脂肪9.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 210 kcal —
- 蛋白質 23 g 45%
- 碳水化合物 8.7 g 3%
- 脂肪 9.2 g 12%
- 飽和脂肪 3.3 g 17%
- 膳食纖維 0.6 g 2%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 589 mg 26%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 52 µg 6%
- 維生素 C 1.8 mg 2%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.68 mg 5%
- 維生素 K 24.6 µg 21%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 7.1 mg 44%
- 維生素 B6 0.25 mg 15%
- 葉酸（B9） 23 µg 6%
- 維生素 B12 0.39 µg 16%
- 膽鹼 57.5 mg 10%
礦物質
- 鈣 97 mg 7%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 244 mg 20%
- 鉀 255 mg 5%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.07 mg 7%
- 硒 23.4 µg 43%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 23 g | 8.7 g | 9.2 g |
| 1 份 | 229 g | 481 | 52 g | 20 g | 21 g |
| 2 份 | 458 g | 962 | 104 g | 40 g | 42 g |
| ½ 份 | 114.5 g | 240 | 26 g | 10 g | 11 g |
| 3 份 | 687 g | 1443 | 156 g | 60 g | 63 g |
| 4 份 | 916 g | 1924 | 207 g | 80 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 11 g | 4.3 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 34 g | 13 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 45 g | 17 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 57 g | 22 g | 23 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27146250 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
