了解餐盤裡的營養
佛手瓜
熱量與營養成分
水果，煮熟，水煮，瀝乾，含鹽
22
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.6 g
碳水1.7 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 22 kcal —
- 蛋白質 0.6 g 1%
- 碳水化合物 1.7 g 1%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 糖 1.9 g —
- 鈉 237 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 8 mg 9%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 4.7 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.42 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.41 mg 8%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 18 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 10.5 mg 2%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 0.22 mg 1%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 29 mg 2%
- 鉀 173 mg 4%
- 鋅 0.31 mg 3%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.17 mg 7%
- 硒 0.3 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0.6 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 1 份 | 160 g | 35 | 1 g | 2.7 g | 0.8 g |
| 2 份 | 320 g | 70 | 2 g | 5.4 g | 1.5 g |
| ½ 份 | 80 g | 18 | 0.5 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 3 份 | 480 g | 106 | 3 g | 8.2 g | 2.3 g |
| 4 份 | 640 g | 141 | 4 g | 11 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0.9 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1.2 g | 3.4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1.6 g | 4.3 g | 1.2 g |
關於佛手瓜的常見問題
佛手瓜100 g含有多少熱量？
佛手瓜100 g含有 22 kcal、0.6 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
佛手瓜1 份 (160 g)含有多少熱量？
佛手瓜1 份 (160 g)含有 35 kcal、1 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
佛手瓜2 份 (320 g)含有多少熱量？
佛手瓜2 份 (320 g)含有 70 kcal、2 g 蛋白質、5.4 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
佛手瓜½ 份 (80 g)含有多少熱量？
佛手瓜½ 份 (80 g)含有 18 kcal、0.5 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
佛手瓜3 份 (480 g)含有多少熱量？
佛手瓜3 份 (480 g)含有 106 kcal、3 g 蛋白質、8.2 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
佛手瓜4 份 (640 g)含有多少熱量？
佛手瓜4 份 (640 g)含有 141 kcal、4 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
佛手瓜50 g含有多少熱量？
佛手瓜50 g含有 11 kcal、0.3 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
佛手瓜150 g含有多少熱量？
佛手瓜150 g含有 33 kcal、0.9 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169344 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
