了解餐盤裡的營養
早餐穀物
熱量與營養成分
平均
402
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8 g
碳水73 g
脂肪7.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 402 kcal —
- 蛋白質 8 g 16%
- 碳水化合物 73 g 27%
- 脂肪 7.2 g 9%
- 飽和脂肪 2 g 10%
- 膳食纖維 6 g 21%
- 糖 21 g —
- 鈉 241 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12.4 µg 1%
- 維生素 C 6 mg 7%
- 維生素 D 3.2 µg 16%
- 維生素 K 2.6 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.86 mg 72%
- 核黃素（B2） 0.92 mg 71%
- 菸鹼素（B3） 9.3 mg 58%
- 泛酸（B5） 1.5 mg 29%
- 維生素 B6 0.95 mg 56%
- 維生素 B12 0.7 µg 29%
礦物質
- 鈣 165 mg 13%
- 鐵 7.9 mg 44%
- 鎂 62.3 mg 15%
- 磷 182 mg 15%
- 鉀 321 mg 7%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.3 mg 33%
- 錳 1.4 mg 61%
- 硒 2.8 µg 5%
- 碘 3 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 8 g | 73 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 4 g | 37 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 12 g | 110 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 16 g | 146 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 20 g | 183 g | 18 g |
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關於早餐穀物的常見問題
早餐穀物100 g含有多少熱量？
早餐穀物100 g含有 402 kcal、8 g 蛋白質、73 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。
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早餐穀物50 g含有 201 kcal、4 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
早餐穀物150 g含有多少熱量？
早餐穀物150 g含有 603 kcal、12 g 蛋白質、110 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
早餐穀物200 g含有多少熱量？
早餐穀物200 g含有 804 kcal、16 g 蛋白質、146 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
早餐穀物250 g含有多少熱量？
早餐穀物250 g含有 1005 kcal、20 g 蛋白質、183 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 32003 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
