了解餐盤裡的營養
早餐穀物
熱量與營養成分
強化維生素和礦物質，平均
408
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.7 g
碳水73 g
脂肪8.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 408 kcal —
- 蛋白質 7.7 g 15%
- 碳水化合物 73 g 26%
- 脂肪 8.2 g 11%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 5.8 g 21%
- 糖 21 g —
- 鈉 269 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13.8 µg 2%
- 維生素 C 7.5 mg 8%
- 維生素 D 3.8 µg 19%
- 維生素 K 2.9 µg 2%
- 硫胺素（B1） 1 mg 84%
- 核黃素（B2） 1.1 mg 85%
- 菸鹼素（B3） 11.1 mg 69%
- 泛酸（B5） 1.8 mg 35%
- 維生素 B6 1.1 mg 67%
- 維生素 B12 0.86 µg 36%
礦物質
- 鈣 196 mg 15%
- 鐵 8.7 mg 48%
- 鎂 58.8 mg 14%
- 磷 177 mg 14%
- 鉀 295 mg 6%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.27 mg 30%
- 錳 1.3 mg 58%
- 硒 2.6 µg 5%
- 碘 3.4 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 408 | 7.7 g | 73 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 204 | 3.9 g | 36 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 612 | 12 g | 109 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 816 | 15 g | 146 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 1020 | 19 g | 182 g | 21 g |
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關於早餐穀物的常見問題
早餐穀物100 g含有多少熱量？
早餐穀物100 g含有 408 kcal、7.7 g 蛋白質、73 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
早餐穀物50 g含有多少熱量？
早餐穀物50 g含有 204 kcal、3.9 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
早餐穀物150 g含有多少熱量？
早餐穀物150 g含有 612 kcal、12 g 蛋白質、109 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
早餐穀物200 g含有多少熱量？
早餐穀物200 g含有 816 kcal、15 g 蛋白質、146 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
早餐穀物250 g含有多少熱量？
早餐穀物250 g含有 1020 kcal、19 g 蛋白質、182 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 32031 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
