了解餐盤裡的營養
早餐穀物
熱量與營養成分
未強化，平均
386
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.4 g
碳水77 g
脂肪3.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 386 kcal —
- 蛋白質 8.4 g 17%
- 碳水化合物 77 g 28%
- 脂肪 3.4 g 4%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 6.1 g 22%
- 糖 24 g —
- 鈉 174 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 9.4 µg 1%
- 維生素 C 1.5 mg 2%
- 維生素 D 1.3 µg 7%
- 維生素 K 1.7 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.38 mg 32%
- 核黃素（B2） 0.33 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 3.4 mg 21%
- 泛酸（B5） 0.44 mg 9%
- 維生素 B6 0.34 mg 20%
- 維生素 B12 0.19 µg 8%
礦物質
- 鈣 62 mg 5%
- 鐵 5.7 mg 32%
- 鎂 67.6 mg 16%
- 磷 166 mg 13%
- 鉀 405 mg 9%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 0.38 mg 42%
- 錳 1.4 mg 61%
- 硒 3.7 µg 7%
- 碘 1.8 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 386 | 8.4 g | 77 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 4.2 g | 39 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 579 | 13 g | 116 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 772 | 17 g | 154 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 965 | 21 g | 193 g | 8.5 g |
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關於早餐穀物的常見問題
早餐穀物100 g含有多少熱量？
早餐穀物100 g含有 386 kcal、8.4 g 蛋白質、77 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
早餐穀物50 g含有多少熱量？
早餐穀物50 g含有 193 kcal、4.2 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
早餐穀物150 g含有多少熱量？
早餐穀物150 g含有 579 kcal、13 g 蛋白質、116 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
早餐穀物200 g含有多少熱量？
早餐穀物200 g含有 772 kcal、17 g 蛋白質、154 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
早餐穀物250 g含有多少熱量？
早餐穀物250 g含有 965 kcal、21 g 蛋白質、193 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 32032 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
