了解餐盤裡的營養
牛排
熱量與營養成分
烤製
160
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪4.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 160 kcal —
- 蛋白質 30 g 61%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.1 g 5%
- 飽和脂肪 1.7 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 629 mg 27%
- 膽固醇 73.8 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5.8 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.28 µg 1%
- 維生素 E 0.42 mg 3%
- 維生素 K 5.7 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 8 mg 50%
- 維生素 B6 0.59 mg 35%
- 葉酸（B9） 1.2 µg 0%
- 維生素 B12 1.6 µg 66%
礦物質
- 鈣 12.1 mg 1%
- 鐵 4.4 mg 24%
- 鎂 35.7 mg 8%
- 磷 297 mg 24%
- 鉀 564 mg 12%
- 鋅 5.4 mg 49%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 22.5 µg 41%
- 碘 41.2 µg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 31 g | 0 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 15 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 46 g | 0 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 61 g | 0 g | 8.1 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 76 g | 0 g | 10 g |
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關於牛排的常見問題
牛排100 g含有多少熱量？
牛排100 g含有 160 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
牛排50 g含有多少熱量？
牛排50 g含有 80 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
牛排150 g含有多少熱量？
牛排150 g含有 240 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
牛排200 g含有多少熱量？
牛排200 g含有 320 kcal、61 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.1 g 脂肪。
牛排250 g含有多少熱量？
牛排250 g含有 400 kcal、76 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
資料來源：Fineli (Finland) 7155 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
