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白豆
热量和营养成分
生的
312
千卡kcal 每 100 g
蛋白质23 g
碳水45 g
脂肪0.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 312 kcal —
- 蛋白质 23 g 47%
- 碳水化合物 45 g 16%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 膳食纤维 15 g 54%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 312 | 23 g | 45 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 12 g | 23 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 468 | 35 g | 68 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 624 | 47 g | 90 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 780 | 59 g | 113 g | 2.1 g |
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关于白豆的问题
白豆要泡多久,煮多久才软?
先挑去杂质,冲洗后用足量冷水浸泡约8至12小时,再换水煮;泡过的白豆通常还需小火煮约45至90分钟,直到豆心也软。豆子较老时会更难煮软。
白豆可以不泡直接煮吗?
可以,但煮的时间会更长,也更难均匀煮软。赶时间时可把白豆加水煮沸两分钟,关火焖一小时,再换水煮至软熟。
白豆怎么煮才安全?
干白豆先浸泡并倒掉泡豆水,再换新水煮沸至少10分钟,之后继续煮到完全软熟;不要把生豆或半生豆放进慢炖锅慢慢加热。
白豆适合做什么菜?
煮软后可加进蔬菜汤、炖菜或沙拉,也能做成白豆泥;意式蔬菜汤和法式白豆炖菜都常用白豆。若做沙拉,煮好后沥干放凉,再拌橄榄油、醋和香草。
白豆和白芸豆有什么区别?
“白豆”常是白色干豆的泛称,白芸豆则通常指其中一种较大的白色豆类;不同地区的叫法会有重叠。购买时看豆粒大小和形状,烹煮前都应泡豆并煮至软熟。
煮熟的白豆怎么保存?
煮熟后尽快放凉,连少量煮豆水一起装进密封容器冷藏,几天内吃完;想存更久可分成每餐用量冷冻。复热时加一点水或汤,热到中心滚烫。
来源:tbca BRC0027T · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维