营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 312 kcal —
  • 蛋白质 23 g 47%
  • 碳水化合物 45 g 16%
  • 脂肪 0.9 g 1%
  • 膳食纤维 15 g 54%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g31223 g45 g0.9 g
50 g50 g15612 g23 g0.4 g
150 g150 g46835 g68 g1.3 g
200 g200 g62447 g90 g1.7 g
250 g250 g78059 g113 g2.1 g

关于白豆的问题

白豆要泡多久,煮多久才软?

先挑去杂质,冲洗后用足量冷水浸泡约8至12小时,再换水煮;泡过的白豆通常还需小火煮约45至90分钟,直到豆心也软。豆子较老时会更难煮软。

白豆可以不泡直接煮吗?

可以,但煮的时间会更长,也更难均匀煮软。赶时间时可把白豆加水煮沸两分钟,关火焖一小时,再换水煮至软熟。

白豆怎么煮才安全?

干白豆先浸泡并倒掉泡豆水,再换新水煮沸至少10分钟,之后继续煮到完全软熟;不要把生豆或半生豆放进慢炖锅慢慢加热。

白豆适合做什么菜?

煮软后可加进蔬菜汤、炖菜或沙拉,也能做成白豆泥;意式蔬菜汤和法式白豆炖菜都常用白豆。若做沙拉,煮好后沥干放凉,再拌橄榄油、醋和香草。

白豆和白芸豆有什么区别?

“白豆”常是白色干豆的泛称,白芸豆则通常指其中一种较大的白色豆类;不同地区的叫法会有重叠。购买时看豆粒大小和形状,烹煮前都应泡豆并煮至软熟。

煮熟的白豆怎么保存?

煮熟后尽快放凉,连少量煮豆水一起装进密封容器冷藏,几天内吃完;想存更久可分成每餐用量冷冻。复热时加一点水或汤,热到中心滚烫。

来源:tbca BRC0027T · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维