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鲽鱼
热量和营养成分
裹面包屑油炸
193
千卡kcal 每 100 g
蛋白质12 g
碳水21 g
脂肪6.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 193 kcal —
- 蛋白质 12 g 25%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 6.5 g 8%
- 饱和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纤维 0.5 g 2%
- 糖 0.2 g —
- 钠 654 mg 28%
- 胆固醇 50.6 mg 17%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 28.4 µg 3%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.75 µg 4%
- 维生素E 1.6 mg 11%
- 维生素K 5.4 µg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 3.1 mg 19%
- 维生素B6 0.17 mg 10%
- 叶酸（维生素B9） 14 µg 4%
- 维生素B12 0.61 µg 25%
矿物质
- 钙 51.1 mg 4%
- 铁 0.39 mg 2%
- 镁 21.7 mg 5%
- 磷 150 mg 12%
- 钾 220 mg 5%
- 锌 0.49 mg 4%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.1 mg 4%
- 硒 18.6 µg 34%
- 碘 15.9 µg 11%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 12 g | 21 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 6.2 g | 10 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 19 g | 31 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 25 g | 41 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 31 g | 52 g | 16 g |
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来源：Fineli (Finland) 30282 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
