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黑豆
热量和营养成分
成熟种子，生
339
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水48 g
脂肪0.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 339 kcal —
- 蛋白质 21 g 43%
- 碳水化合物 48 g 17%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 16 g 55%
- 糖 2.1 g —
- 钠 9 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.21 mg 1%
- 维生素K 5.6 µg 5%
- 硫胺素（维生素B1） 0.9 mg 75%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 2 mg 12%
- 泛酸（维生素B5） 0.9 mg 18%
- 维生素B6 0.29 mg 17%
- 叶酸（维生素B9） 444 µg 111%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 160 mg 12%
- 铁 8.7 mg 48%
- 镁 160 mg 38%
- 磷 440 mg 35%
- 钾 1500 mg 32%
- 锌 2.2 mg 20%
- 铜 1 mg 111%
- 锰 1 mg 43%
- 硒 3.2 µg 6%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0.9 g |
| 1份 | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1.7 g |
| 2份 | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3.3 g |
| ½份 | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0.8 g |
| 3份 | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4份 | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2.3 g |
关于黑豆的问题
黑豆每100 g含多少热量？
黑豆每100 g含339 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物48 g、脂肪0.9 g。
黑豆每1份 (184 g)含多少热量？
黑豆每1份 (184 g)含624 kcal，其中蛋白质39 g、碳水化合物88 g、脂肪1.7 g。
黑豆每2份 (368 g)含多少热量？
黑豆每2份 (368 g)含1248 kcal，其中蛋白质78 g、碳水化合物176 g、脂肪3.3 g。
黑豆每½份 (92 g)含多少热量？
黑豆每½份 (92 g)含312 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物44 g、脂肪0.8 g。
黑豆每3份 (552 g)含多少热量？
黑豆每3份 (552 g)含1871 kcal，其中蛋白质117 g、碳水化合物264 g、脂肪5 g。
黑豆每4份 (736 g)含多少热量？
黑豆每4份 (736 g)含2495 kcal，其中蛋白质156 g、碳水化合物351 g、脂肪6.6 g。
黑豆每50 g含多少热量？
黑豆每50 g含170 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物24 g、脂肪0.5 g。
黑豆每150 g含多少热量？
黑豆每150 g含509 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物72 g、脂肪1.4 g。
来源：USDA FoodData Central 175186 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
