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黑豆
热量和营养成分
成熟种子，煮熟，加盐
130
千卡kcal 每 100 g
蛋白质8.2 g
碳水16 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 130 kcal —
- 蛋白质 8.2 g 16%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 8.3 g 30%
- 钠 239 mg 10%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.87 mg 6%
- 硫胺素（维生素B1） 0.23 mg 19%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.53 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.26 mg 5%
- 维生素B6 0.08 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 86 µg 22%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 32.6 mg 6%
矿物质
- 钙 55 mg 4%
- 铁 2.9 mg 16%
- 镁 49 mg 12%
- 磷 152 mg 12%
- 钾 433 mg 9%
- 锌 0.76 mg 7%
- 铜 0.27 mg 30%
- 锰 0.33 mg 14%
- 硒 1.2 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 8.2 g | 16 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4.1 g | 8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 12 g | 24 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 16 g | 32 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 21 g | 40 g | 0.9 g |
关于黑豆的问题
黑豆每100 g含多少热量？
黑豆每100 g含130 kcal，其中蛋白质8.2 g、碳水化合物16 g、脂肪0.4 g。
黑豆每50 g含多少热量？
黑豆每50 g含65 kcal，其中蛋白质4.1 g、碳水化合物8 g、脂肪0.2 g。
黑豆每150 g含多少热量？
黑豆每150 g含195 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物24 g、脂肪0.5 g。
黑豆每200 g含多少热量？
黑豆每200 g含260 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物32 g、脂肪0.7 g。
黑豆每250 g含多少热量？
黑豆每250 g含325 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物40 g、脂肪0.9 g。
来源：Canadian Nutrient File 3342 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
