Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части филе
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и жир раздельно, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, всех сортов, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 201 kcal —
- Белки 20.3 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12.7 g 16%
- Насыщенные жиры 5.1 g 26%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 75 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0.36 mg 2%
- Витамин K 1.4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 6 mg 37%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.58 mg 12%
- Витамин B6 0.55 mg 33%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 1.1 µg 44%
- Холин 84.8 mg 15%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 1.5 mg 8%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 187 mg 15%
- Калий 315 mg 7%
- Цинк 3.5 mg 32%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 22.9 µg 42%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 20.3 g | 0 g | 12.7 g |
| 1 порция | 113 g | 227 | 22.9 g | 0 g | 14.4 g |
| 2 порции | 226 g | 454 | 45.9 g | 0 g | 28.7 g |
| ½ порции | 56.5 g | 114 | 11.5 g | 0 g | 7.2 g |
| 3 порции | 339 g | 681 | 68.8 g | 0 g | 43.1 g |
| 4 порции | 452 g | 909 | 91.8 g | 0 g | 57.4 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 10.2 g | 0 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 30.5 g | 0 g | 19.1 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 40.6 g | 0 g | 25.4 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 50.8 g | 0 g | 31.8 g |
Стейк из верхней части филе: частые вопросы
Стейк из верхней части филе, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 100 g: 201 ккал, белки 20.3 g, углеводы 0 g, жиры 12.7 g.
Стейк из верхней части филе, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 1 порция (113 g): 227 ккал, белки 22.9 g, углеводы 0 g, жиры 14.4 g.
Стейк из верхней части филе, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 2 порции (226 g): 454 ккал, белки 45.9 g, углеводы 0 g, жиры 28.7 g.
Стейк из верхней части филе, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, ½ порции (56.5 g): 114 ккал, белки 11.5 g, углеводы 0 g, жиры 7.2 g.
Стейк из верхней части филе, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 3 порции (339 g): 681 ккал, белки 68.8 g, углеводы 0 g, жиры 43.1 g.
Стейк из верхней части филе, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 4 порции (452 g): 909 ккал, белки 91.8 g, углеводы 0 g, жиры 57.4 g.
Стейк из верхней части филе, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 50 g: 101 ккал, белки 10.2 g, углеводы 0 g, жиры 6.4 g.
Стейк из верхней части филе, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 150 g: 302 ккал, белки 30.5 g, углеводы 0 g, жиры 19.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168726 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки