Dicas para comer bem
Dicas práticas sobre alimentação, treino e acompanhamento.
-
Como montar um treino avançado de abdômen
Um treino avançado de abdômen não é apenas uma lista mais longa de abdominais. Ele usa posições mais difíceis, controle cuidadoso e progressão constante para desafiar todo o core.
-
Tâmaras Medjool são uma escolha saudável?
As tâmaras Medjool podem fazer parte de uma alimentação equilibrada, especialmente se você aprecia seu sabor doce e as inclui no diário alimentar. Seu valor depende do tamanho da porção, dos acompanhamentos e do seu padrão alimentar geral.
-
Zumba: como funciona, benefícios e desvantagens
A Zumba é uma modalidade de exercício em grupo baseada em movimentos inspirados na dança e músicas animadas. Ela pode tornar o cardio mais prazeroso, mas o ritmo, o impacto e o gasto calórico variam de pessoa para pessoa.
-
BHA e BHT mantêm os alimentos frescos, mas são seguros?
BHA e BHT são antioxidantes que ajudam a retardar as alterações causadas pelo contato das gorduras com o oxigênio. A segurança depende da quantidade consumida, por isso os usos e as quantidades permitidos são controlados por órgãos reguladores de alimentos.
-
Dieta 4-Hour Body: como funciona, vantagens e desvantagens
A dieta 4-Hour Body é um padrão alimentar restritivo baseado em proteínas, leguminosas, vegetais e refeições repetidas. Entender suas regras pode ajudar você a decidir se ela combina com suas preferências e sua rotina de registro alimentar.
-
A pipoca Smartfood é uma escolha saudável?
A pipoca Smartfood é um snack saborizado, então a adequação à sua dieta depende da variedade e da quantidade consumida. A tabela nutricional pode ajudar você a avaliá-la de acordo com seus objetivos pessoais.
-
Como escolher o melhor calçado com biqueira larga
Uma biqueira larga dá mais espaço para os dedos se abrirem do que um calçado de ponta afunilada. A melhor opção é a que combina com o formato do seu pé, sua atividade e o nível de suporte que você prefere.
-
Como montar uma refeição no Chick-fil-A com até 500 calorias
Um limite de 500 calorias ainda pode incluir um prato principal, um acompanhamento e um molho. O segredo é verificar as porções e contar cada parte do pedido.
-
Sopa pho faz bem para a saúde?
O pho reúne caldo, macarrão de arroz, ervas e uma opção de proteína em uma única tigela. A adequação aos seus objetivos depende do preparo e da quantidade consumida.
-
Como escolher a melhor tabela de basquete portátil para o seu espaço
A melhor tabela de basquete portátil é aquela que cabe no espaço disponível, atende aos usuários e permanece estável durante o jogo. Avaliar outros aspectos além do tamanho da tabela ajuda você a comparar os modelos com mais clareza.
-
Quantas calorias pessoas ativas, mas sedentárias, queimam por dia?
Você pode se exercitar regularmente e ainda passar a maior parte do dia sentado. Seu gasto calórico diário total reflete tanto os períodos ativos quanto tudo o que acontece ao redor deles.
-
Suco de cereja: prós e contras para o seu diário alimentar
O suco de cereja pode ser uma maneira agradável de acrescentar sabores de frutas e compostos vegetais ao seu dia. Ele também pode fornecer uma quantidade considerável de açúcar e energia sem as fibras das cerejas inteiras.
-
Dieta do tipo sanguíneo: seu grupo determina o que você deve comer?
A dieta do tipo sanguíneo atribui padrões alimentares diferentes aos grupos A, B, AB e O. A ideia atraente é que seu grupo sanguíneo revela quais alimentos são adequados para você, mas as evidências não sustentam essa relação.
-
O que é déficit calórico?
Déficit calórico é a diferença entre a energia que você obtém dos alimentos e a que seu corpo utiliza. Entender essa diferença pode tornar seu diário alimentar mais útil.
-
O que o VO₂ máximo significa para o seu condicionamento físico
O VO₂ máximo descreve a capacidade do corpo de captar e usar oxigênio quando o exercício se torna exigente. É uma forma de acompanhar o condicionamento aeróbico, não uma medida da sua saúde geral ou do seu esforço.
-
Como escolher a melhor balança de banheiro para você
A melhor balança de banheiro é aquela que fornece medições consistentes e se encaixa facilmente na sua rotina. Priorize recursos úteis, em vez de uma longa lista de medidas que você talvez nunca consulte.
-
Como montar um plano alimentar para perder peso gradualmente
Um plano útil para perder peso começa com o que você já registra e transforma essas informações em escolhas viáveis. O objetivo é criar um padrão alimentar que você consiga seguir de forma consistente, em vez de tentar perder um número fixo de quilos dentro de um prazo.
-
Como encontrar a combinação de macros ideal para você
Não existe uma única divisão de macros que funcione para todos. A combinação certa é aquela que contribui para seus objetivos, se encaixa no seu dia a dia e pode ser ajustada com base no seu diário alimentar.
-
Quanto tempo leva para correr uma maratona?
Uma maratona tem 42,195 quilômetros, ou cerca de 26,2 milhas, mas não há um único tempo padrão de conclusão. Seu resultado depende do seu ritmo, preparação, percurso e de como você se sente no dia.
-
Café solúvel faz mal à saúde?
O café solúvel é um café preparado e depois desidratado, transformado em grânulos solúveis ou pó. Se ele é adequado para você depende menos do formato e mais da quantidade consumida, do que você adiciona e de como seu corpo reage.