Dicas para comer bem
Dicas práticas sobre alimentação, treino e acompanhamento.
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Quais oleaginosas oferecem mais proteína com menos gordura saturada?
As oleaginosas contêm proteína, mas a quantidade e o tipo de gordura variam entre elas. Este guia explica quais opções tendem a oferecer mais proteína com menos gordura saturada e como incluí-las no seu diário alimentar.
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A dieta Ornish realmente funciona?
A dieta Ornish prioriza alimentos vegetais e tem um teor muito baixo de gordura, geralmente como parte de um programa mais amplo de estilo de vida. Veja como ela funciona, o que o registro alimentar pode revelar e por que os resultados dependem de mais do que seguir uma lista de alimentos.
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Natação ou caminhada: qual queima mais calorias?
A natação costuma queimar calorias mais rápido do que uma caminhada leve, mas a resposta varia conforme ritmo, estilo, terreno e duração. Veja como comparar as duas de forma justa e incluir o resultado no seu registro alimentar.
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Uma dieta rica em proteínas é a melhor forma de perder peso?
A proteína pode aumentar a saciedade e ajudar a preservar os músculos durante a perda de peso, mas consumir mais nem sempre é melhor. Este guia explica como avaliar sua ingestão atual e criar uma estratégia equilibrada que você consiga manter.
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Plano de dieta SlimFast: prós e contras na prática
O plano SlimFast substitui algumas refeições habituais por shakes, barras ou produtos semelhantes da marca, mantendo uma refeição principal e lanches planejados. Veja como essa estrutura pode afetar a praticidade, o registro alimentar, a nutrição, a flexibilidade e os hábitos alimentares em longo prazo.
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Lista prática de alimentos sem gordura para o seu diário alimentar
Entre os alimentos sem gordura estão algumas frutas, hortaliças, bebidas e produtos rotulados, mas a quantidade exata pode depender do preparo. Este guia explica o que é considerado sem gordura e como registrar esses alimentos com precisão.
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Como tornar o boba tea uma escolha mais equilibrada
O boba tea pode variar muito conforme a base, o nível de doçura, o leite e os adicionais. Este guia explica como montar uma bebida mais equilibrada e registrá-la sem depender de suposições.
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A Dieta Special K: o que ela significa para o seu diário alimentar
A Dieta Special K substitui algumas refeições do dia a dia por porções medidas de cereal, geralmente acompanhadas de leite. Este guia explica como a abordagem funciona, o que seu diário alimentar pode revelar e como preparar refeições mais equilibradas.
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Como encontrar a melhor proteína de ervilha em pó para você
A melhor proteína de ervilha em pó é aquela que combina com suas refeições, preferências e motivos para usá-la. Este guia explica como ler o rótulo, comparar fórmulas e registrar o produto com precisão.
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Pasta de amendoim cabe em um plano de emagrecimento?
A pasta de amendoim pode fazer parte de um plano de emagrecimento, mas, por ser densa em energia, vale prestar atenção às porções. Este guia explica como registrá-la com precisão, escolher combinações úteis e avaliar se ela proporciona saciedade suficiente para você.
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Cinco queijos menos calóricos e fáceis de registrar
O queijo pode fazer parte de uma alimentação com menos calorias quando você escolhe o tipo e a porção com cuidado. Estas cinco opções oferecem sabor e proteína e são fáceis de registrar em um aplicativo de acompanhamento nutricional.
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Espuma fria proteica do Starbucks: o que saber antes de adicionar
O Starbucks lançou a espuma fria proteica como uma forma de adicionar proteína e uma cobertura cremosa a algumas bebidas geladas. Este guia explica o que ela é, o que pode conter e como registrá-la sem fazer estimativas.
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Pratos de massa ricos em proteína que continuam com cara de massa
Um prato de massa rico em proteína começa com mais do que simplesmente escolher um pacote diferente de massa. Este guia explica como combinar massa, proteína, vegetais e molho, mantendo a refeição saborosa e simples de registrar.
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Batatas cabem em um plano de perda de peso?
Batatas promovem saciedade, são versáteis e fáceis de registrar, mas o preparo pode alterar bastante seu teor calórico. Veja como incluí-las em refeições equilibradas e alinhadas aos seus objetivos.
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Como montar um plano alimentar fácil para perder peso
Um plano alimentar prático pode reduzir as decisões do dia a dia e ajudar você a controlar a ingestão de energia. Este guia explica como transformar alimentos que você já registra em opções flexíveis de café da manhã, almoço, jantar e lanches.
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Eritritol, stevia ou xilitol: qual adoçante combina com seu diário alimentar?
Eritritol, stevia e xilitol podem substituir o açúcar, mas se comportam de formas diferentes nos alimentos e no organismo. Este guia explica o que são, como registrá-los e em quais situações costumam funcionar melhor.
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Vodca tem glúten? O que verificar antes de servir
A vodca pode ser produzida a partir de trigo, cevada ou centeio e ainda assim não conter glúten após a destilação. Este guia explica o motivo, o que pode introduzir glúten depois e o que registrar ao acompanhar seu consumo.
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Maneiras simples de adicionar mais proteína ao mingau de aveia
O mingau de aveia é fácil de adaptar, mas muitas coberturas populares dão sabor sem acrescentar muita proteína. Estas opções mostram como mudar a base, escolher ingredientes úteis e manter seu diário alimentar preciso.
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Alimentos enlatados que podem facilitar as refeições para perda de peso
Os alimentos enlatados podem acrescentar fibras, proteínas e muito sabor às refeições sem exigir muito preparo. Este guia explica quais opções os nutricionistas costumam sugerir, como usá-las e o que registrar no seu diário alimentar.
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Como comer menos carboidratos em um restaurante chinês
Refeições de restaurantes chineses podem fazer parte de uma alimentação com menos carboidratos quando você sabe onde eles costumam aparecer. Este guia aborda cardápios, molhos, acompanhamentos, porções e formas sensatas de registrar uma refeição com valores incertos.