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Dicas para comer bem

Dicas práticas sobre alimentação, treino e acompanhamento.

Alimentos sem amido ou açúcar: uma lista prática

Carnes e peixes sem adição e óleos de cozinha são os principais alimentos que naturalmente não contêm amido nem açúcar. Este guia explica quais se enquadram nessa categoria, quais apenas se aproximam e o que verificar ao registrar as refeições.
Qual tipo de salmão é mais saudável?

O salmão fornece proteínas, gorduras ômega-3 e várias vitaminas e minerais importantes. Este guia compara os diferentes tipos e explica o que registrar ao acompanhar uma refeição.
Quantas calorias você queima ao pedalar 1,6 km?

As calorias queimadas ao pedalar 1,6 km dependem do seu esforço, velocidade, trajeto e de vários fatores pessoais. Este guia explica como estimar esse valor e registrá-lo sem tratá-lo como exato.
Os alimentos aos quais nutricionistas sempre recorrem

Não existe uma única lista de compras seguida por todos os nutricionistas, mas alguns alimentos úteis costumam ter presença garantida. Este guia explica o que eles acrescentam às refeições e como escolher versões adequadas ao seu próprio diário alimentar.
O que pedir no Jamba quando você está cuidando da alimentação

O cardápio do Jamba pode fazer parte de uma dieta monitorada, mas os ingredientes, a porção e os extras fazem diferença. Este guia explica como comparar as opções e fazer um pedido que combine com o seu plano.
Qual é a melhor divisão de carboidratos, proteínas e gorduras para emagrecer?

As metas de carboidratos, proteínas e gorduras devem se adequar ao seu apetite, às suas preferências alimentares e à sua rotina. Veja como usar seu diário alimentar para escolher um equilíbrio viável e ajustá-lo sem buscar uma proporção perfeita.
Como escolher a melhor barra substituta de refeição para você

Uma boa barra substituta de refeição deve atender às suas necessidades energéticas, manter você saciado e ser prática de registrar. Este guia explica o que verificar no rótulo e quando uma barra pode não ser suficiente para substituir uma refeição completa.
Chá de eucalipto: possíveis benefícios, efeitos colaterais e uso seguro

O chá de eucalipto é uma infusão de ervas com aroma intenso, mas sua reputação muitas vezes vai além das evidências. Este guia explica seus possíveis benefícios, efeitos colaterais, preparo e lugar em uma alimentação monitorada.
A dieta do ovo é uma forma saudável de se alimentar?

A dieta do ovo geralmente coloca os ovos no centro de várias refeições e limita outros alimentos. Este guia explica o que eles oferecem, o que pode faltar em um plano restritivo e como incluí-los em uma alimentação mais equilibrada.
O que você pode fazer em relação às dobras de gordura na barriga

As dobras na barriga são resultado natural de como a pele e a gordura corporal se dobram, especialmente quando você se senta ou se inclina. Este guia explica o que pode mudá-las, o que não pode e como usar seu registro alimentar para adotar hábitos realistas.
O que a dieta da sopa de repolho realmente envolve

A dieta da sopa de repolho é um plano alimentar curto e altamente restritivo, baseado em uma sopa caseira de legumes. Este guia explica as regras mais comuns, como ela afeta o registro da alimentação e por que a sopa pode ser mais útil como parte de uma dieta variada.
Os melhores substitutos do mel para cozinhar, assar e preparar bebidas

O melhor substituto do mel depende do que você precisa: doçura, umidade, consistência pegajosa ou um sabor marcante. Este guia explica as principais opções e como registrá-las ao monitorar o que você come.
Maçã ou banana: qual é a opção mais saudável?

Maçãs e bananas oferecem fibras, carboidratos e diversas vitaminas e minerais. Veja como elas diferem, o que isso significa para o seu diário alimentar e quando cada uma pode ser mais adequada para você.
Arroz-doce é saudável? Um guia prático

O arroz-doce pode variar de um prato à base de leite levemente adoçado a uma sobremesa mais encorpada, com adição de creme de leite e açúcar. Este guia explica o que observar no seu diário alimentar e como preparar uma porção adequada às suas necessidades.
O cereal de farelo com uvas-passas cabe em um plano de emagrecimento?

O cereal de farelo com uvas-passas não causa emagrecimento por si só, mas você não precisa retirá-lo da dieta. Veja como registrá-lo com precisão, aumentar a saciedade e avaliar se ele combina com a sua rotina.
As fibras realmente anulam os carboidratos?

As fibras são um tipo de carboidrato, mas o corpo as processa de forma diferente dos açúcares e amidos. Entenda o que isso significa para os rótulos, os carboidratos líquidos e as refeições que você registra.
Sweet oil: o que é, nutrição, benefícios e como registrar

Sweet oil é um nome antigo usado principalmente para azeites de sabor suave, embora o significado possa variar entre rótulos e receitas. Este guia explica sua composição nutricional, seus possíveis benefícios, os usos na cozinha e como registrá-lo com precisão.
Bacon com ovos pode ser um café da manhã saudável?

Bacon com ovos fornece proteína e pode compor um café da manhã que dá saciedade, mas a refeição também pode ter muito sal e gordura saturada. Veja como avaliar o que você registra e montar um prato mais equilibrado.
Como comparar as calorias entre marcas de cerveja sem álcool

Cervejas sem álcool podem ter valores calóricos muito diferentes, mesmo quando parecem ter sabor e aparência semelhantes. Este guia explica o que altera o total e como comparar marcas usando o rótulo.
Como a musculação pode contribuir para a perda de gordura

A musculação pode ajudar você a preservar a força e a massa muscular enquanto sua alimentação favorece a perda gradual de gordura. Este guia explica como combinar musculação, alimentação, recuperação e avaliação do progresso sem tratar os treinos como uma forma de compensar as refeições.