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Dicas para comer bem

Dicas práticas sobre alimentação, treino e acompanhamento.

O molho inglês contém glúten?

As receitas de molho inglês variam entre marcas e países, e algumas contêm ingredientes derivados de cevada ou trigo. Veja o que conferir no rótulo e como registrar o molho no seu diário alimentar.
Usar proteína em pó todos os dias: o que registrar e considerar

A proteína em pó pode ser uma opção prática na rotina diária, mas ainda é um alimento que deve ser incluído no seu registro. Este guia explica como registrá-la com precisão, usá-la de forma sensata e manter os alimentos in natura e minimamente processados no centro da sua alimentação.
Dieta da brecha do café: uma xícara pode mesmo ajudar você a perder peso?

A dieta da brecha do café usa café, horário de consumo e ingredientes opcionais para sugerir que uma única bebida pode controlar a fome ou o peso corporal. Veja o que essa tendência significa, como ela se encaixa no registro de calorias e o que considerar antes de mudar sua rotina.
Como o suco de beterraba pode favorecer o desempenho esportivo

O suco de beterraba contém nitrato, que o corpo pode transformar em óxido nítrico para favorecer o fluxo sanguíneo e a função muscular. Este guia explica o processo, as atividades que podem se beneficiar e como testá-lo de forma sensata dentro da sua rotina atual.
Quantas calorias 15.000 passos queimam?

Não existe um único valor de calorias para 15.000 passos, pois distância, ritmo, tamanho corporal e terreno afetam o gasto energético. Este guia explica como fazer uma estimativa razoável e usá-la sem distorcer seu acompanhamento alimentar.
Manteiga faz mal? O que importa ao registrá-la

A manteiga é saborosa, tem alta densidade energética e é rica em gordura saturada, por isso vale a pena registrá-la com atenção. Este guia explica como avaliar seu consumo, comparar alternativas e usar manteiga sem classificá-la simplesmente como boa ou ruim.
Quantas calorias cortar a grama queima?

Não há um único valor de calorias para cortar a grama, pois o esforço varia muito. Este guia explica o que altera o gasto e como registrar uma estimativa sensata junto com a sua ingestão alimentar.
Arroz ou batata: qual tem mais carboidrato?

Tanto o arroz quanto a batata fornecem carboidratos, mas a quantidade registrada depende do tipo, da porção e do método de preparo. Este guia explica como fazer uma comparação justa e escolher a opção correta no seu aplicativo de registro alimentar.
Óleo de canola: uma opção segura e saudável para cozinhar no dia a dia

O óleo de canola é um óleo culinário de sabor suave, produzido a partir de variedades de colza desenvolvidas por melhoramento genético. Este guia explica sua segurança, suas qualidades nutricionais e seus usos práticos para quem registra o que come.
Como planejar um dia com 50 gramas de proteína

Uma dieta com 50 gramas de proteína exige planejar a alimentação para que o total diário chegue a aproximadamente 50 gramas. Este guia explica como distribuir essa meta ao longo do dia, registrá-la com precisão e escolher alimentos adequados às suas preferências.
Tomar sol queima calorias?

Seu corpo continua usando energia enquanto você fica deitado ao sol, mas tomar sol não é uma atividade que queime uma quantidade significativa de calorias. Este guia explica o que acontece, por que o suor pode enganar e como registrar o tempo ativo ao ar livre.
Como manter o macarrão no cardápio enquanto você emagrece

O macarrão não precisa desaparecer quando você está tentando emagrecer. O segredo é registrá-lo de forma consistente, montar uma refeição que dê saciedade e observar o que afeta sua ingestão total.
Como medir as calorias queimadas durante o Pilates

As calorias queimadas no Pilates variam conforme os movimentos, o ritmo, a resistência, as pausas e seu corpo. Este guia explica como fazer uma estimativa útil e manter seu registro de alimentação e atividade consistente.
Suco de beterraba: o que saber antes de registrar

O suco de beterraba é uma forma prática de consumir beterraba, mas difere do vegetal inteiro em teor de fibras, concentração e tamanho da porção. Veja como entender o rótulo, registrar seu copo e decidir como incluí-lo na sua alimentação habitual.
Lámen é uma boa opção para quem está cuidando da alimentação?

O lámen não é necessariamente bom ou ruim para a dieta, pois os ingredientes e o tamanho da porção podem variar muito. Veja como registrá-lo com precisão e montar uma tigela adequada aos seus objetivos.
Peixe defumado é uma escolha saudável?

O peixe defumado fornece proteína e, dependendo do tipo, gorduras e vitaminas importantes. Este guia explica seus benefícios, o teor de sal e como incluí-lo na alimentação que você já registra.
Como encaixar o Wendy’s no seu plano alimentar

O Wendy’s pode fazer parte de um plano alimentar monitorado, mas a melhor escolha depende da sua meta, do seu apetite e do cardápio disponível. Este guia explica como comparar refeições, personalizar um pedido e registrá-lo com precisão, sem classificar os alimentos como bons ou ruins.
Como escolher o melhor vinagre de maçã para você

O melhor vinagre de maçã é aquele que combina com sua receita, seu paladar e sua rotina de registro alimentar. Este guia explica os rótulos, as opções filtradas e não filtradas e formas sensatas de usá-lo.
Linhaça dourada ou marrom: a cor faz diferença?

A linhaça dourada e a marrom são alimentos muito semelhantes, com mais pontos em comum do que diferenças. Veja como escolher, preparar e registrar cada uma sem usar a cor como atalho nutricional.
Por que vale a pena incluir ostras no seu diário alimentar

As ostras concentram vários nutrientes em uma porção relativamente pequena e podem trazer variedade às refeições. Veja o que elas oferecem, como registrá-las e o que considerar antes de consumi-las.