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Dicas para comer bem

Dicas práticas sobre alimentação, treino e acompanhamento.

Arroz tem glúten? O que verificar antes de comer

O arroz em sua forma natural não contém glúten, incluindo o arroz branco, integral e glutinoso. Este guia explica quando o arroz pode entrar em contato com glúten e como registrar pratos com arroz com precisão.
Corn flakes não têm glúten? O que verificar antes de consumir

Corn flakes não são automaticamente livres de glúten só porque são feitos principalmente de milho. Este guia explica quais ingredientes e informações do rótulo importam e como registrar o produto certo no seu aplicativo de alimentação.
Dieta do Metabolismo Rápido: o que ela significa para o seu diário alimentar

As dietas do metabolismo rápido prometem mudar a forma como seu corpo usa energia por meio da alternância de alimentos e da restrição de determinadas opções. Este guia explica a proposta, como o metabolismo realmente funciona e como avaliar esse padrão no seu próprio diário alimentar.
Qual iogurte tem mais proteína?

Iogurtes lácteos coados e variedades enriquecidas com proteína costumam ser as opções mais proteicas, mas não há um único vencedor em todas as linhas. Este guia explica o que observar e como registrar uma comparação justa.
Quais feijões têm mais proteína?

A soja geralmente é a opção com mais proteína entre os feijões conhecidos, mas o preparo e o tamanho da porção podem alterar os valores registrados. Veja como as variedades comuns se comparam e como fazer uma escolha justa para suas refeições.
Como escolher um shake de proteína quando seu apetite está menor

Um shake de proteína pode ajudar quando a redução do apetite dificulta terminar as refeições. Este guia explica o que nutricionistas avaliam, como comparar rótulos e como manter alimentos in natura ou minimamente processados na sua rotina.
Quais alimentos são ricos em nitrogênio?

A maior parte do nitrogênio nos alimentos vem da proteína, por isso os alimentos ricos em proteína geralmente são as principais fontes alimentares. Este guia explica quais alimentos contêm mais nitrogênio, o que os rótulos podem informar e por que raramente é necessário monitorar o nitrogênio em si.
O pão de trigo cabe em uma dieta low-carb?

O pão de trigo contém carboidratos, mas isso não significa que ele esteja automaticamente fora da dieta. Este guia explica como verificar o rótulo, escolher uma porção e incluir o pão nas refeições que você já registra.
Dieta frutariana: o que inclui e o que o acompanhamento pode revelar

A dieta frutariana tem as frutas como base, mas não existe um único conjunto de regras para segui-la. Este guia explica o que ela pode incluir, por que o acompanhamento pode revelar lacunas e como avaliar esse padrão de forma realista.
Quanto pão você precisa comer por dia?

O pão pode fornecer carboidratos, fibras e nutrientes importantes, mas a quantidade diária adequada depende do restante da sua alimentação. Este guia explica como acompanhar as porções e encontrar um padrão que funcione para você.
O que esperar da Dieta South Beach

A Dieta South Beach é um plano alimentar em fases que começa limitando muitos alimentos ricos em carboidratos. Este guia explica as etapas, as refeições típicas, os aspectos a considerar no registro e os desafios práticos.
Uma lista prática de proteínas em pó sem glúten

A proteína em pó pode ser feita de leite, ovos, vegetais ou outros ingredientes, e muitas versões simples não contêm ingredientes com glúten. Este guia explica as principais opções, as possíveis fontes de glúten e o que verificar antes de adicionar uma proteína em pó ao seu diário alimentar.
Jejum de água é seguro? O que saber antes de deixar de comer

O jejum de água consiste em beber água sem consumir alimentos, o que é diferente de apenas aumentar o intervalo entre as refeições. Este guia explica o que acontece, os principais riscos à segurança e como o monitoramento pode ajudar você a escolher uma abordagem mais estável.
Dieta dos 17 Dias: como funciona, vantagens e desvantagens

A Dieta dos 17 Dias usa uma série de fases curtas que alteram quais alimentos você consome e quando. Este guia explica as regras básicas, como monitorar o plano e o que considerar antes de segui-lo.
Quanta proteína o arroz com feijão fornece?

O arroz e o feijão fornecem proteína, mas o feijão costuma ter a maior contribuição. Este guia explica como essa combinação funciona e como registrá-la no seu diário alimentar.
Como escolher uma sobremesa menos calórica no Dairy Queen

As porções, coberturas e receitas do Dairy Queen podem fazer uma grande diferença no valor energético de uma sobremesa. Este guia explica como comparar o cardápio, fazer ajustes simples e registrar o que você realmente come.
Mulheres podem comer iogurte demais?

Não existe um único limite de iogurte adequado para todas as mulheres. Este guia explica o que observar no seu diário alimentar, do açúcar adicionado e da gordura saturada à digestão e à variedade da dieta.
Quais alimentos são ricos em carboidratos?

Os carboidratos estão presentes em muito mais alimentos do que pães, massas e doces. Este guia explica as principais fontes, o significado dos rótulos e como registrá-los de forma consistente.
Queijo-quente pode ser uma refeição saudável?

Um sanduíche de queijo-quente não é automaticamente saudável ou não saudável. Este guia explica o que afeta seu valor nutricional e como registrá-lo e adaptá-lo sem perder o apelo de comida reconfortante.
Um plano alimentar simples durante o uso de GLP-1

Mudanças no apetite podem tornar sua rotina alimentar habitual menos previsível durante o uso de GLP-1. Este guia mostra como planejar refeições simples, registrar o que funciona e ajustar as porções sem se forçar a comer.