Dicas para comer bem
Dicas práticas sobre alimentação, treino e acompanhamento.
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Musculação ajuda a perder gordura abdominal?
A musculação pode ajudar a mudar sua composição corporal, inclusive a quantidade de gordura na região abdominal. Este artigo explica o que ela pode ou não fazer e como combiná-la com o registro alimentar que você já mantém.
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Alimentos ricos em fibras e com menos carboidratos para as refeições do dia a dia
As fibras vêm de alimentos vegetais, que também contêm quantidades variadas de carboidratos. Este guia explica quais opções costumam oferecer mais fibras e menos carboidratos digeríveis e como registrá-las com precisão.
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Chá de sassafrás: supostos benefícios, riscos reais e o que registrar
O chá de sassafrás costuma ser promovido como uma bebida herbal reconfortante, mas há poucas evidências de benefícios específicos. Este guia explica o que ele contém, os possíveis efeitos colaterais e como os ingredientes adicionados afetam seu diário alimentar.
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Os melhores alimentos para comer quando você está com prisão de ventre
A prisão de ventre às vezes pode melhorar quando você consome mais fibras, bebe líquidos suficientes e mantém uma alimentação variada. Este guia explica quais alimentos experimentar, como adicioná-los gradualmente e o que observar no seu diário alimentar.
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É possível consumir Metamucil em excesso?
Metamucil é um suplemento de fibras, e consumir mais nem sempre traz maiores benefícios. Veja como o excesso de fibras pode afetar você, o que registrar no diário alimentar e quando buscar orientação.
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Farelo de trigo ou farelo de aveia: qual combina mais com seu diário alimentar?
O farelo de trigo e o de aveia aumentam o teor de fibras, mas se comportam de maneiras diferentes nos alimentos e no organismo. Este guia compara suas principais características e mostra como registrá-los com precisão.
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Como se alimentar para os treinos e o dia da meia maratona
A alimentação para a meia maratona deve acompanhar o esforço que seu corpo faz. Este guia explica o que registrar, como testar seu plano e o que comer antes e depois dos treinos e no dia da prova.
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Quais vodcas não contêm glúten? Uma lista prática
A vodca pura geralmente é considerada sem glúten após a destilação, mesmo quando é feita a partir de trigo ou outro cereal que contém glúten. Este guia explica as principais opções, possíveis exceções e o que anotar no seu diário alimentar.
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Bulgur ou quinoa: qual combina melhor com seu diário alimentar?
Bulgur e quinoa podem servir como uma boa base para as refeições, mas seus pontos fortes nutricionais não são iguais. Veja como compará-los e registrar cada um com precisão no seu diário alimentar.
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Batata comum ou batata-doce: qual combina mais com seu diário alimentar?
A batata comum e a batata-doce podem fazer parte de uma refeição equilibrada, mas diferem no sabor, na textura e em alguns nutrientes. Veja como compará-las de forma justa e registrá-las com menos surpresas.
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Dietas de transformação de celebridades: o que as manchetes não contam
As transformações de celebridades podem fazer um plano alimentar rigorosamente controlado parecer simples, mas a versão publicada raramente mostra o quadro completo. Esta análise explica como avaliar as alegações, usar seu diário alimentar atual e criar uma abordagem mais realista.
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Dieta da tipagem metabólica: o que os rótulos realmente significam
A dieta da tipagem metabólica afirma que diferentes corpos precisam de proporções distintas de proteínas, carboidratos e gorduras. Este guia explica a ideia, suas limitações e como usar seu diário alimentar de forma mais confiável.
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O que é a Dieta do Abdômen e como ela funciona?
A Dieta do Abdômen combina um padrão alimentar estruturado com exercícios regulares de força e cardiovasculares. Este guia explica suas principais ideias e como avaliá-la junto ao seu acompanhamento alimentar atual.
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As formas preferidas de uma nutricionista para satisfazer a vontade de comer chocolate
O chocolate pode fazer parte do seu padrão alimentar habitual, inclusive quando você registra o que come. Estas abordagens simples ajudam você a escolher uma porção satisfatória, combiná-la bem e entender o que essa vontade pode estar pedindo.
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A cevadinha é mais nutritiva do que o arroz?
A cevadinha e o arroz fornecem carboidratos, mas diferem em fibras, textura, nutrientes e tempo de cozimento. Este guia explica essas diferenças e mostra como compará-los no seu diário alimentar.
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Ideias diferentes para usar leite de amêndoas todos os dias
O leite de amêndoas pode fazer muito mais do que suavizar uma xícara de café ou acompanhar uma tigela de cereal. Este guia explica como usá-lo ao longo do dia e registrá-lo com precisão ao acompanhar sua alimentação.
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Chá de bailarina: para que serve, possíveis benefícios e efeitos colaterais
O chá de bailarina é promovido como uma bebida para emagrecer, mas seu principal efeito é estimular a evacuação, e não reduzir a gordura corporal. Este guia explica seus ingredientes, possíveis efeitos de curto prazo, efeitos colaterais e como registrá-lo com precisão.