Víte, co máte na talíři

Žitné zrno

Kalorie a nutriční hodnoty

338
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny10 g
Sacharidy61 g
Tuky1,6 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 338 kcal —
  • Bílkoviny 10 g 21%
  • Sacharidy 61 g 22%
  • Tuky 1,6 g 2%
  • Nasycené mastné kyseliny 0,2 g 1%
  • Vláknina 15 g 54%
  • Cukry 1 g —
  • Sodík 2 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminy a minerální látky

Na 100 g% RHP

Vitaminy

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,85 mg 6%
  • Vitamin K 5,9 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0,32 mg 26%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Kyselina pantothenová (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamin B6 0,29 mg 17%
  • Folát (B9) 38 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 30,4 mg 6%

Minerální látky

  • Vápník 24 mg 2%
  • Železo 2,6 mg 15%
  • Hořčík 110 mg 26%
  • Fosfor 332 mg 27%
  • Draslík 510 mg 11%
  • Zinek 2,7 mg 24%
  • Měď 0,37 mg 41%
  • Mangan 2,6 mg 112%
  • Selen 13,9 µg 25%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g33810 g61 g1,6 g
1 porce169 g57118 g103 g2,8 g
2 porce338 g114235 g205 g5,5 g
½ porce84,5 g2868,7 g51 g1,4 g
3 porce507 g171452 g308 g8,3 g
4 porce676 g228570 g411 g11 g
50 g50 g1695,2 g30 g0,8 g
150 g150 g50716 g91 g2,4 g
200 g200 g67621 g122 g3,3 g
250 g250 g84526 g152 g4,1 g

Otázky o potravině Žitné zrno

Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Žitné zrno?

100 g potraviny Žitné zrno obsahuje 338 kcal, 10 g bílkovin, 61 g sacharidů a 1,6 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 1 porce (169 g) potraviny Žitné zrno?

1 porce (169 g) potraviny Žitné zrno obsahuje 571 kcal, 18 g bílkovin, 103 g sacharidů a 2,8 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 2 porce (338 g) potraviny Žitné zrno?

2 porce (338 g) potraviny Žitné zrno obsahuje 1142 kcal, 35 g bílkovin, 205 g sacharidů a 5,5 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje ½ porce (84,5 g) potraviny Žitné zrno?

½ porce (84,5 g) potraviny Žitné zrno obsahuje 286 kcal, 8,7 g bílkovin, 51 g sacharidů a 1,4 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 3 porce (507 g) potraviny Žitné zrno?

3 porce (507 g) potraviny Žitné zrno obsahuje 1714 kcal, 52 g bílkovin, 308 g sacharidů a 8,3 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 4 porce (676 g) potraviny Žitné zrno?

4 porce (676 g) potraviny Žitné zrno obsahuje 2285 kcal, 70 g bílkovin, 411 g sacharidů a 11 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Žitné zrno?

50 g potraviny Žitné zrno obsahuje 169 kcal, 5,2 g bílkovin, 30 g sacharidů a 0,8 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Žitné zrno?

150 g potraviny Žitné zrno obsahuje 507 kcal, 16 g bílkovin, 91 g sacharidů a 2,4 g tuků.

Zdroj: USDA FoodData Central 168884 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává