Víte, co máte na talíři
Směs oříšků a sušeného ovoce
Kalorie a nutriční hodnoty
svačiny, směs ořechů a sušeného ovoce, běžné
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 462 kcal —
- Bílkoviny 14 g 28%
- Sacharidy 38 g 14%
- Tuky 29 g 38%
- Nasycené mastné kyseliny 5,6 g 28%
- Vláknina 6,7 g 24%
- Sodík 229 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,46 mg 39%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 4,7 mg 29%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folát (B9) 71 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerální látky
- Vápník 78 mg 6%
- Železo 3,1 mg 17%
- Hořčík 158 mg 38%
- Fosfor 345 mg 28%
- Draslík 685 mg 15%
- Zinek 3,2 mg 29%
- Měď 0,99 mg 109%
- Mangan 1 mg 45%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 porce | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 porce | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ porce | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 porce | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 porce | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6,9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
Podobné potraviny
- Směs oříšků a sušeného ovoce s čokoládovými kouskysvačiny, směs ořechů a sušeného ovoce, běžné s čokoládovými kousky, nesolené484 kcal / 100 g
- Tropická směs442 kcal / 100 g
- Směs ořechů sušeného ovoce a semíneks arašídy443 kcal / 100 g
- Směs ovoce a ořechů485 kcal / 100 g
- Studentská směs s čokoládovými kousky a nesolenými ořechy a semínkyběžné484 kcal / 100 g
- Studentská směs s čokoládovými kousky a solenými ořechy a semínkyběžné484 kcal / 100 g
- Mix ořechůnasucho pražené s arašídy607 kcal / 100 g
Otázky o potravině Směs oříšků a sušeného ovoce
Jak velkou porci směsi oříšků a sušeného ovoce si dát na svačinu?
Nasyp si do malé hrsti nebo odvaž zhruba 30 g; z pytlíku se snadno uzobává víc, než člověk zamýšlel. Taková porce má 139 kcal.
Jak si namíchat domácí směs oříšků a sušeného ovoce?
Smíchej nesolené ořechy, například mandle a kešu, se sušenými brusinkami, rozinkami nebo meruňkami. Sušené ovoce nakrájej na menší kousky, aby se směs dobře jedla a v každé hrsti bylo něco od každého.
Jak směs oříšků a sušeného ovoce správně skladovat?
Uchovávej ji v dobře uzavřené nádobě na suchém a chladném místě, mimo slunce; ořechy tak pomaleji žluknou. Domácí směs s měkkým či vlhkým sušeným ovocem raději sněz dřív, než směs zcela suchou.
S čím se směs oříšků a sušeného ovoce dobře kombinuje?
Přisyp ji do ovesné kaše, jogurtu nebo müsli těsně před podáváním, aby ořechy zůstaly křupavé. Hodí se i na cestu jako samostatná svačina.
Jak vybrat směs oříšků a sušeného ovoce?
Podívej se, které ořechy a ovoce směs skutečně obsahuje, a vybírej podle toho, co chceš jíst; pojmenování směsi samo složení nezaručuje. Pokud nechceš sladší nebo slanější chuť, sáhni po variantě bez kandovaného ovoce a solených ořechů.
Je směs oříšků a sušeného ovoce totéž co studentská směs?
Ne nutně: složení není pevně dané a studentská směs často obsahuje rozinky a arašídy, někdy také čokoládu. Název „směs oříšků a sušeného ovoce“ může označovat různé kombinace, proto rozhoduje seznam surovin.
Můžu směs oříšků a sušeného ovoce opražit?
Můžeš, ale pokud obsahuje rozinky či jiné měkké sušené ovoce, vyber je předem, aby se nepřipalovaly. Ořechy rozprostři na plech a opékej při 160 °C asi 8–10 minut; po vychladnutí do nich vmíchej ovoce.
Může směs oříšků a sušeného ovoce malé dítě?
Celé ořechy jsou pro malé děti rizikem vdechnutí; dítěti je nedávej celé a směs nepodávej bez dozoru. Ořechy nasekej najemno a ovoce nakrájej na malé měkké kousky, přičemž dítě jí vsedě.
Zdroj: Canadian Nutrient File 4130 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
