Víte, co máte na talíři
Špenát
Kalorie a nutriční hodnoty
konzervované
21
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny2,7 g
Sacharidy0,5 g
Tuky0,5 g
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 21 kcal —
- Bílkoviny 2,7 g 5%
- Sacharidy 0,5 g 0%
- Tuky 0,5 g 1%
- Nasycené mastné kyseliny 0,1 g 0%
- Vláknina 2 g 7%
- Cukry 0,4 g —
- Sodík 27 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 417 µg 46%
- Vitamin C 14 mg 16%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 360 µg 300%
- Thiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,3 mg 2%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Biotin (B7) 1 µg 3%
- Folát (B9) 91 µg 23%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 18,4 mg 3%
Minerální látky
- Vápník 225 mg 17%
- Železo 1 mg 6%
- Hořčík 63 mg 15%
- Fosfor 30 mg 2%
- Draslík 346 mg 7%
- Zinek 0,41 mg 4%
- Měď 0,1 mg 11%
- Mangan 0,35 mg 15%
- Selen 0,1 µg 0%
- Jód 2,2 µg 1%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5,4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,2 g | 1,3 g |
Podobné potraviny
- Špenát v konzervěběžné balení, okapaný pevný podíl23 kcal / 100 g
- Sušený špenát211 kcal / 100 g
- Malabarský špenátvařený23 kcal / 100 g
- Konzervovaný špenát31 kcal / 100 g
- Mražený špenátmrazený, nepřipravený29 kcal / 100 g
- Listy špenátuscezené, bez oleje, se solí, vařené20 kcal / 100 g
- Mangoldkonzervované17 kcal / 100 g
- Špenátový krémsolený154 kcal / 100 g
- Červená řepakonzervovaná29 kcal / 100 g
- Artyčokykonzervováno
Otázky o potravině Špenát
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Špenát?
100 g potraviny Špenát obsahuje 21 kcal, 2,7 g bílkovin, 0,5 g sacharidů a 0,5 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Špenát?
50 g potraviny Špenát obsahuje 11 kcal, 1,4 g bílkovin, 0,2 g sacharidů a 0,3 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Špenát?
150 g potraviny Špenát obsahuje 32 kcal, 4,1 g bílkovin, 0,7 g sacharidů a 0,8 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 200 g potraviny Špenát?
200 g potraviny Špenát obsahuje 43 kcal, 5,4 g bílkovin, 1 g sacharidů a 1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 250 g potraviny Špenát?
250 g potraviny Špenát obsahuje 53 kcal, 6,8 g bílkovin, 1,2 g sacharidů a 1,3 g tuků.
Zdroj: Frida (Denmark) 958 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
