Alamin ang laman ng plato mo

Tenders ng dibdib ng manok

Calories at mga nutrisyon

may breadcrumbs, hilaw

263

calorieskcal bawat 100 g

Protina15 g

Carbs14 g

Taba16 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 263 kcal —
Protina 15 g 29%
Carbohydrate 14 g 5%
Taba 16 g 20%
Saturated fat 3.3 g 16%
Hibla 1.1 g 4%
Asukal 0.4 g —
Sodium 536 mg 23%
Cholesterol 41 mg 14%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0.8 mg 1%
Bitamina D 0.2 µg 1%
Bitamina E 0.08 mg 1%
Bitamina K 14.7 µg 12%
Thiamin (B1) 0.21 mg 18%
Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
Niacin (B3) 5.7 mg 36%
Pantothenic acid (B5) 0.86 mg 17%
Bitamina B6 0.04 mg 2%
Folate (B9) 12 µg 3%
Bitamina B12 0.27 µg 11%
Choline 96.4 mg 18%

Mga mineral

Calcium 19 mg 1%
Iron 1.1 mg 6%
Magnesium 23 mg 5%
Phosphorus 211 mg 17%
Potassium 214 mg 5%
Zinc 0.78 mg 7%
Copper 0.21 mg 23%
Manganese 0.23 mg 10%
Selenium 24.7 µg 45%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	263	15 g	14 g	16 g
1 bahagi	85 g	224	13 g	12 g	13 g
2 bahagi	170 g	447	25 g	24 g	27 g
½ bahagi	42.5 g	112	6.3 g	5.9 g	6.7 g
3 bahagi	255 g	671	38 g	36 g	40 g
4 bahagi	340 g	894	50 g	47 g	54 g
50 g	50 g	132	7.4 g	7 g	7.9 g
150 g	150 g	395	22 g	21 g	24 g
200 g	200 g	526	30 g	28 g	32 g
250 g	250 g	658	37 g	35 g	39 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Tenders ng dibdib ng manok

Paano i-air fry ang tenders ng dibdib ng manok para malutong?

Painitin ang air fryer sa 200 °C. Iayos ang mga piraso nang hindi nagsisiksikan, wisikan nang kaunti ng mantika kung gusto, at lutuin nang mga 10–15 minuto; baligtarin sa kalagitnaan. Luto na ang manok kapag umabot sa 74 °C ang gitna.

Paano lutuin sa oven ang tenders ng dibdib ng manok?

Painitin ang oven sa 200 °C at ilatag ang tenders sa rack o baking sheet nang may pagitan. Ihurno nang mga 15–20 minuto, baligtarin minsan, at tiyaking 74 °C ang temperatura sa gitna ng pinakamakapal na piraso.

Paano malalaman kung luto na ang tenders ng dibdib ng manok?

Pinakamaaasahan ang thermometer: sukatin sa gitna ng makapal na piraso at tiyaking 74 °C. Huwag umasa lang sa kulay ng breading; puwedeng maging kayumanggi na ito bago maluto nang husto ang manok sa loob.

Gaano katagal itatago ang natirang tenders ng dibdib ng manok?

Palamigin at ilagay sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos ihain; kainin sa loob ng 3–4 na araw. Para mas matagal, i-freeze sa lalagyang selyado; painitin muli hanggang umabot sa 74 °C ang gitna.

Anong sawsawan at putahe ang bagay sa tenders ng dibdib ng manok?

Masarap itong isawsaw sa gravy, honey mustard, barbecue sauce o suka na may bawang. Ihain kasama ng kanin at ensalada, o hiwain at idagdag sa wrap o salad para may malutong na manok.

Paano naiiba ang tenders ng dibdib ng manok sa chicken tenders?

Magkalapit ang mga pangalan, pero magkaiba ang nakatalang nutrisyon ng mga produktong ito: sa bawat 100 g, ang tenders ng dibdib ng manok ay may 536 mg sodium, samantalang ang chicken tenders ay may 769 mg. Ihambing din ang paraan ng pagluto at laki ng piraso.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 171515 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla